先日の真鶴半島駅伝。下り区間でかなり思い切って飛び込むイメージで下ったのですが、太腿のダメージはほぼ無し。ヴェイパーフライの効果は絶大。ホント凄いシューズですね(´ω｀)とは言え上りがキツすぎてヘロヘロになったのは去年と変わりないですけど（笑…

先日のOTTの公式リザルトが出ていますね。ふと気になったので、改めて自分の記録を確認してみました。おさらいすると今回の目標タイムは16分切り。結果は16分04秒5。あと一歩及ばずでした。で、ホントにあと一歩だったのか？というのが気になりました。16分…

今朝は緩めのジョグで10kmほど。明日の朝は走れなさそうなので前倒し。気分的にはポイント練習翌日は休みたいのですが、出張の隙間をうまく縫っていかないとコンスタントに走れないので。ちなみに今日は八王子出張の後、帯広へ移動予定でした。が、八王子で…

今日もオフィス勤務。今週は出張が無く平穏な日々かと思いきや各方面から仕事のアレコレの連絡で、既に目が回りそう…一日中メールをしていた様な気がします。コレが本来の仕事なのか…？？（笑）アレコレやり取りをしていると、次々と予定が舞い込み来月から…

昨日は一時帰宅できてので、今朝は走れた♪久しぶりに畑周回コースをグルグル1時間ほど。腕振りの意識を変えたおかげか分からないけど脚の動きが良く、いつもより早めのペースでのジョグに。単に疲労が抜けただけ？とも思うけど…さてタイトルの件。今回の静岡…

今朝は雨だったのでムリして走らず。土日にソコソコ走ったのでまあ良いかと。水曜日からのポイント練習再開に向けてしっかり疲労を抜いておかないとね。水曜日は始動1発目ということでBU走の予定。先日の振り返り記事でも触れましたが、新設定に挑戦したいと…

今日は大阪出張のため走らない日。一日中立ち仕事だったのですが、昨日の閾値走でダメージを受けたのか股関節周りの筋肉に張りがあってツラいのなんの…(;´д｀)なるべく歩き回っていたのですが、全く解れず。スピードが出ないシューズでムリをして走ったから…

昨日、今日にかけて徳島出張。昨夜はお付き合いで飲みに行き、ついついたくさん飲み食いしてしまいました。せっかく仕上がったと思ったら振り出しに戻る、ですね(^^;)おかげで今日は一日中体調不良で、全く仕事にならず…（笑）さて、先日のターサージールTS4…

今朝は昨日のペース走とのセット練で120分ぐらいの長めジョグ。走り始めから身体が重く、昨日の疲労がガッツリ残っている状態で脚が全く動かない。そのまま我慢して走り続けると、ジワジワとペースアップ。何とかEペース下限ぐらいで走れました。26.3kmを1時…

今日は大阪出張だったのでランオフ。いよいよ大阪出張シリーズも来週で一区切り。お盆前から始まった一連の出張ですが、ようやく終わりを迎えました。無事に終わりそうでホッと一安心。ボチボチ大阪マラソンに向けて集中できそうかな～と思いきや、また別の…

昨日から大阪出張なので今朝はランオフ。その分、昨日はしっかりBU走で追い込んだのでOKです。BU走のダメージですが、かなりのハイペースで走った割に筋肉痛はなし。脚を痛めたとかの症状もありません。これって良いフォームで走れたってコトでしょうか…？い…

タイトルの件。シーズンオフに入ったので、ちょっとした振り返りネタ。私はフルマラソンではネガティブスプリットを信条に走っていますし、達成するための練習としてBU走ばかりやっていますが、実際にどれだけ達成できているのか調べてみたくなりました。で…

明日は走れないので、今朝は前倒しでジョグ。特にペースは決めず、コンパクトな腕振りと着地だけを意識。するとこんな感じで走れました。時計はほぼ見ずに巡航ペースが4’20台。最近腕振りを変えてから、ずっとこんな感じです。以前は4’30台がやっとこだった…

今日は春一番が吹いたとか。小田原も暴風が吹き荒れ、会社の窓からは砂嵐が見えていました。こんな日にポイント練習が入ってなくてホント良かったです（笑）撃沈間違いなしですからね(^^;)さてさて、一昨日のBU走、先週末のペース走での撃沈についてアレコレ…

昨日は大阪出張。会議後の懇親会では、別テーブルで何故か体育会系のノリな飲みが始まる。見つからない様にひっそりしていたのですが隠れ切れず。コップにナミナミと注がれた赤ワインをグイッと飲みましたよ。いい歳したオッさん達がナニやってんだか…（笑）…

今朝は痛恨の寝坊によりランオフ。 朝しか時間が無いので仕方ないですが、まあ連日睡眠時間が短めだったので疲れていたのでしょうね。 やっぱり質の高い練習をするには、6時間程度の睡眠は必要ですね。 昨日の走りがイマイチだったのは、睡眠不足の影響もあ…

今朝はユルッとジョグ。 何だか疲労が抜けきっていない感じ…。 2週連続フルのダメージがここにきて噴出してきた様ですε-(´∀｀; ) とにかく怠いし日中も眠い。 湘南に向けて強度の高いメニューは避けて、ユルジョグで繋いだ方が良さそうな感じですね〜(｡-_-｡)…

昨日から福岡に出張でした。 福岡に来たらトンコツラーメン！ってコトで、行ってまいりましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ 東京にもあるらしいですがね…。 辛味2倍に挑戦したのですが、コレがなかなか辛い。 その影響なのか、その日はホテルに帰るとOPP(；´Д`A やっぱり辛い…

とうとうシルバーウィークが終わってしまいました。 休み過ぎたせいか、全く仕事のエンジンがかかりませんねε-(´∀｀; ) 明日仕事したらまた休みなので、そのまま惰性で休みに突入しそうな予感。 先日のサバイバルBU走から1日オフを挟んで、ランは再開してい…

今朝はゆるジョグ。 昨日のペース走の疲れがあったのか、しっかり寝坊で残り時間少なめ。 8kmほどをポクポク行ってきました( ´ ▽ ` ) キロ6付近だと、それほどキツさも感じないので快適でした♪ 脚のダメージはと言うと、前腿にやや張りがある程度で、特に問…

引っ越しから落ち着く間も無く、昨日〜今日は仙台に出張でした( ´ ▽ ` )ﾉ 新居でゆっくり過ごしたいのになぁε-(´∀｀; ) 仕事だから仕方ないですね(^_^;) さてさて、タイトルの件。 昨日のビルドアップ走でも暑さの影響でヘロヘロになってしまいましたが、涼…

今朝もゆるっとジョグ。 視線をしっかり意識してポクポク。 やはり脚の張りは出てきませんでした( ´ ▽ ` )ﾉ 相当フォームが崩れていたってコトですね〜。 早めに気付いて良かった♪ ついでに200mの流しも3本ほど。 こちらは故障が怖いので7割ぐらいの力で。 …

最近ジワジワ増量中なので、今朝は長めのジョグでした。 サブ4ペース付近でポクポク…。 結構しんどいですね(；´Д`A 体重はシーズン真っ只中のキレッキレの時から＋2.5kgほど。 着々と上昇カーブを描いています( ´ ▽ ` )ﾉ 揚げ物、ラーメン、バッチこ〜い♪ さ…

先日の駅伝、BU走の影響か、何やら腿横がハリハリなぅですε-(´∀｀; ) この腿横は昨シーズン故障した箇所なので、少しヒヤヒヤ…。 そう言えば、最近はボールゴロゴロマッサージをサボっていましたね。 ってことで、今朝はゴロゴロ…。 100均硬球で悶絶しました…

昨夜のタニタさん。 計量結果がどうにも信じられなかったので、今朝も計量しました。 体重計が壊れるまでは、毎朝起きてすぐの計量だったので、いつものタイミングですね。 体重を計るのは、いつも同じタイミングでの定点観測が良いそうですね( ´ ▽ ` ) タイ…

駅伝前の調整期間に入り、ゆるジョグにホクホクしています( ´ ▽ ` ) いや〜、ジョグって良いですね！ ペースを気にせずジョグしているつもりですが、何だか体が軽くてペースも上がりがち♪ と言ってもキロ6を少々切るぐらいですが。 このペースってサブ4ぐら…

昨日の記事で、『流しのピッチとストライドが〜…』と書いたので、さっそく試してみました。 身体が少々ダル重な感じでしたが、とりあえず8〜9割ぐらいの力で、距離はガーミンの表示で200m。 結果はこんな感じ。 1本目は動かない身体を目覚めさせる刺激入れ。…