ポイント練習
今朝は大阪マラソンに向けた残り少ないトレーニングデイ。 何をするかな〜と色々考えていたのですが、先日Xでこんなやり取りがあり… うむ。 大阪マラソンでヴェイパーフライ3を投入しようと考えていたので試してみるかと。 Mペースはさすがに大阪マラソン2週…
月曜日から日本最北端の地、稚内に出張でした。 今の業務担当に含まれるエリアですが、担当してから2年？3年？で初めての訪問（笑） あまり新規の仕事が無いのでなかなか行く機会がありませんでした。 今回も前向きな…と言うのではなくトラブル対応の一環。 …
来週はいよいよ勝田マラソン。練習の一環なので今週も通常のトレーニングで…なんて考えて30km走にしようと思っていました。と言いつつも勝田ではソコソコ記録を残したい。 今30kmやって来週まともに走れるのか？なんて葛藤もあり、そんな時こそBU走だろ❗️と…
今日は始発新幹線で京都出張で自宅を6時前に出る予定だったのですが、何とかトレーニングは継続したい❗️ということで、いつもより1時間早く目覚ましをセットして起床。何とか布団から這い出せたのが3時半過ぎ…1回だけなら良いけど毎日は無理 ヨレヨレになり…
今朝は新年1発目のポイント練習でBU走。年末年始の不摂生が祟ってしっかり増量 約2kgの重りを背負って走ることに（笑）おまけに年末のトレーニングで疲労がだいぶ溜まったのか脚のバネが全然無さそうな雰囲気。 シューズはそろそろ反発が無くなっていそうな…
今朝は年内最後のポイント練習の日。メニューは週末にやっておきたいマイコース30周ペース走。 シューズは先日メルカリで入手したアルファフライ2。 最近アディオスプロ3に限界を感じていてレースシューズ難民に。藁にもすがる思いで手に入れたアルファフラ…
今朝は年内最後のBU走。設定ペースは変わらずだけどマイコース4周→5周に増やしてトライ。 先週名城公園で5km×3段をやったので、地元で改めて状態確認の意味も込めてトライ✊ 先週末はキロ4の40km走→150分Eペース走で距離を踏んだせいか、脚のバネは無さそうな…
なんと昨日で仕事を納めてしまいました。なので今日から冬休み。子供たちも今日から冬休みなので同じタイミングという…子供かよ❗️なカミです。 会社自体は27日までなのですが、会社の制度で連続して2日以上の年休を土日とかにくっつけて5日分以上取らないと…
今週は明日から金曜日までまた出張（今度は近場の国内）なので思う様に走れないはず。明日も出発早めなので今日しかポイント練をやれる時間が無いってことでトライ♂️ 昨日の150分ジョグで疲労はソコソコ溜まり気味。オマケに出張で増量したので腹が重い 出…
今朝のコペンハーゲンは生憎の雨（+暴風）さすがに気温5℃の中ズブ濡れで走るわけにもいかないので、ホテル内にあるトレミへGO♂️ 以前からずっとやってみたかった傾斜15%？のトレミジョグ。思いがけず出張先で体験することになりました（笑） 海外の機会だし…
海外出張4日目の今日はスイスを後にして再びデンマークへ✈️ 最後のスイスの朝は週末なのでスピード上げて走るぜ❗️とホテル近くの川沿いでBU走♂️この出張期間は時差ボケの影響かずっと身体が怠くてシャキッとしない。ガッチリ走ってスッキリしようと走ってみ…
今朝は何のメニューをやろうかなんて思いながら支度をしていつもの周回コースへ♂️アップの調子は疲労が残っていて全くダメダメな感じ。今日はダメかもね〜と思いながらメニューを思案。 とりあえずソコソコのペースでソコソコの距離を走りたい。ということ…
今朝はいつものマイコース4周×3段のBU走♂️先週末はダイジさんとガッツリ走り込んだので疲労困憊 3日間で走ったのはこんな感じ。金曜：90分ジョグで17km土曜：ロングBU走35kmなどコミコミ42km日曜：150分Eペース走で33km 久しぶりにたくさん走りましたね そ…
今週はダイジさんが帰省されているということで一緒にトレーニング♂️昨日も一緒にマイ畑周回コースでグルグル90分 今日のメニューはロングBU走。設定は10周（10.25km）毎に4′10－4′00－3′50。私は余力があればその後追加で5周ほど。さらに余裕あれば…なんて…
3日連続更新❗️奇跡❗️今日はポイント練習デーだったので更新しただけですが 先日の各地でのレース結果に刺激を受けて11月からは平日BU走の負荷を上げてトライのんびり足踏みしている時間は無い❗️ってことで。 設定（目標）ペースは普段通りで各段の周回数を3…
仕事のトラブルは引き続きで超ストレスフルな状態。今日も色々モヤモヤして気分は晴れず⛅️早く過ぎ去って欲しい… そんな状況で心身ともにクタクタだけど今朝はショートインターバルを強行♂️設定ペースにはあまり拘らず良いフォームでスピードを出して走るの…
今週は仕事で超絶トラブってしまい心身ともにズタボロでした自分の責任範疇での凡ミスが発覚。あの時もっとちゃんと確認しておけば…なんて激しく後悔したものですが、不具合を予知するのってなかなか難しいものですね そんなこんなで体調も悪く昨日は全然ま…
今朝は夏でも取り組んでおきたい重要なメニューの１つのロングペース走。暑さが本格化する前にある程度走っておきたかったので、いつもより少し早めに起きてスタート。今朝の小田原は気温25.7℃、湿度99%⁉️蒸し蒸しすぎてマイコースに到着した時点で汗ダク こ…
昨日は出社日だったのですが、新幹線の遅延の影響を猛烈に受けてしまいました（会社の規定で新幹線通勤が認められているのです） 大幅な遅延は分かっていたのですが、思い切ってこだまに飛び込む…一向に発車する気配がなく1時間が経過。さすがにコレはダメだ…
短めのお盆休みも終わり今日から仕事再開。休み中は一切メールチェックしない派なので、ほぼメール対応で終わってしまいました まあ無駄にメールを読んで休み中に嫌な気持ちになるよりは良いですからね。相手もよほど急ぎの用があれば電話するでしょうし。着…
今朝はマイコースにtakawonさんをお招きしてBU走♂️マイコースで一緒に走る人は4年前？5年前？のダイジさんに続いてこれで2人目（笑） 偶然takawonさんが丹沢のご実家に帰省されているツイートを見てお声掛けしたところ、19kmほど離れたところへ5時半からお…
今朝は1人うっちー練…という名の山下公園で開催予定だったうっちー練にあやかったトレーニング。 本隊は3′30/kmで5km×4本という鬼メニュー当然同じメニューなんてこなせるはずも無いので行けるところまで。ここ最近のコンディションを考えると2本が良いとこ…
今朝はここ最近と同じ気候でやや涼しかったので、チャンスとばかりにロング走にトライ♂️念のため2Lのスポドリを持参して暑さにも備える。 そんな本日の結果から。 気温は23.6℃と低かったのですが、湿度は96%で高め。走り始めると5kmも行かないうちに汗がダ…
今日は前職場のある八王子へ数年ぶりの出張。コロナ前が最後の訪問だったので実に3年半振りぐらい。会議が猛烈に長引いたので帰宅も遅め（遠いので20時半の時点でまだ電車…泣） 1年3ヶ月だけでしたが、よく小田原から通ったなと思います。片道2時間ですから…
今朝の小田原は気温28℃、湿度73%の曇り。ソコソコ暑いけど日差しが無い分マシかな？と思いつつ、先週に続いてマイコース5周×4段のBU走にトライ。この時期スピードを出して数キロでも走れる気がしないのでペースを少し落として長めに走りたいなと。 先週は設…
今日から徳島に1泊出張✈️ルーチンだと水曜日がポイント練習デーになりますが、出張先でポイント練習をやる気力も無いので今日に前倒し。慣れない土地でのポイント練習は難しいし夜は飲みに行きますからね。きっと無理（笑） 前倒しポイント練習となると週末…
今朝の小田原は曇りだけど気温も湿度も高めで少し厳しそうなコンディション。6時の時点で気温24.6℃、湿度100%先週と全く同じコンディションでした そんな条件ですが、やることはやりたい。過去の自己ベストを出したシーズンの同時期には5km×4段のBU走を結構…
今週は出社日やら飲み会やらで朝の時間を上手く確保出来ず。火曜日に軽くジョグする程度。 そんな状態だから、さぞや疲労も抜けて絶好調だろうと期待して今朝は平日ポイント練習♂️メニューはいつものショートBU走2周×3段+1周。最近やっている追加のペース走…
昨日の凡走にモヤモヤしていたので今朝は改めてポイント練習♂️昨日とは打って変わって気温低め＋湿度ソコソコ（85%ぐらい）。今日ロング走やれば良かった〜と少し後悔 同じメニューはイマイチなので原点回帰のBU走。平日のショートバージョンでマイコース2…
今朝は雨予報ということでロング走のチャンス❗️と思い、意気揚々とマイコースに繰り出す♂️メニューは4′10/kmぐらいからスタートして、マイコース10周毎に10秒ペースアップするロングBU走。雨で身体が冷やされれば行けるでしょう♪と軽い気持ちでスタート。 …
