すっかりご無沙汰しがちな当ブログ。
せめて月間の振り返りだけはやっておきたいところ。
1年前の同時期の自分と比較したくなった時にとても役に立つので。
既に11月のトレーニングも始動しているので遅いけど…
今朝のワークアウト🏃♂️
— カミ (@Kami_BU_42195) 2021年11月3日
マイコース（1,025m）3周×3本のクルーズインターバル。
1本目：10′29（3′25/km）
レスト2′12
2本目：10′33（3′26/km）
レスト2′10
3本目：10′30（3′25/km）
少しずつスピードが戻ってきたかな？🤔
午前中は暇を持て余した息子と1時間ほど散歩🚶♂️
よきよき😃 pic.twitter.com/qkTroWyvXp
今日は今日でいつものクルーズインターバルをソコソコのペースでできた。
1年前と同程度の水準だけど…
なかなかレベルアップしないもんだ。
そんなこんなだけど、とりあえず全体像から。
【ラン日数】
25日
細かい取り組み内容はコチラ。
【ポイント練習】
①BU走
10/2：4′00－3′50－3′42－3′38（5周×4段）
②クルーズインターバル（マイコース3周）
10/6：3′27－3′26－3′26
10/27：3′26－3′25－3′26
③LTペース走（マイコース周回）
10/14：6.15km@3′26
10/20：6.15km@3′28
④ペース走（マイコース周回）
10/23：13.3km@3′36
⑤ロングジョグ
10/3：22km@2時間5分
10/10：26km@2時間
10/16：36km@2時間30分
10/24：32km@2時間45分
10/31：41km@3時間
フルマラソンのための脚作りで2時間以上走る日を毎週末確保できたので、まあ及第点かな。
ただ昨シーズンは1人フルマラソンをソコソコ良いペースで走っていた。
そこから見るとフルマラソンに対してはまだレベルが低め。
元々水戸黄門マラソンを10月に入れていたけど、ガチで挑めるところまでは仕上がっていなかった。
レースが無くなって結果オーライかな？
今月は月末にうっちーさんに誘われたフルマラソンでしっかり脚作りをする予定なので、そこで一段レベルを引き上げたいと思う。
勝負レースは来年の大阪マラソン。
ここでビシッと走りたい。
まあこんな感じでボチボチやってます( ´∀｀)
