昨日のうっちー練のアフターで田尻さんに聞いてみた。
土曜にこれだけの強度の練習したら日曜はどうするんですか??と。
田尻さんの日曜メニューは400mの周回コースをひたすらEペースで30〜35kmぐらい走るとのこと。
週末のセット練習はいつもこんな感じだとか。
やはり強い人は土日でしっかり走っているんだなと。
ここ2年ほどの自分を振り返ると土曜の練習も甘々で本練後の追加のペース走はジョグペース。
日曜もテキトーにお茶を濁す程度のジョグという内容。
それはマラソン後半も弱くなるわ…
ハッとして後頭部をガツンと殴られる思いがしました。
と言うことで今朝はさっそく田尻(鬼)師範に倣ってマイコースの畑周回コースでEペース走。
ここは1周500m弱なので田尻さんのコースよりも長いから精神的にはかなり楽なはず。
そんな今日の結果。
20kmぐらいで昨日のダメージがぶり返してきたのか、かなり脚が重くなったけどどうにか踏ん張って完走。
故障なく積み上げられるとコレは強くなれそうなメニューだなと思いました😃
周回コースのグルグルもかなり久しぶりだったけど、30kmぐらいであれば案外苦もなく出来る様です。
畑コースは土で脚にも優しいのでセット練習のコースには最適かもしれません。
当面週末はここでロング走ですね。
ちなみに今日の足下は未だに履き続けているペガサス36。
かれこれ2年半になりますが、畑コースばかり走っていたせいかソールの削れも少なくまだまだ健在。
さすがにクッションはヘタってくたびれてますが😅
今年の5月にカロスへ変えてからシューズの記録ができていないのですが、恐らく3,700kmぐらい走ったと思います。
畑の芝とかついて汚いですが😅
シューズの替え時が全く分からない…