木曜、金曜と立て続けに飲みのお付き合いがあり睡眠不足の重ねがけ。
疲労困憊な土曜はゆっくり起きて軽めのジョグ15km
ポイント練をやれるコンディションではなかったのでやむを得ず。
こうなると週末恒例の時間走をやるか少し早めのペース走をやるか悩ましいところ。
どちらもソコソコ満たせるメニューということで今朝はマイコース30周のペース走をやることにしました。
設定ペースは行けたら3′45/kmで。
余力あれば35周までと思ってスタート。
今日のシューズはヴァイパーフライ3
アップが少なめだったこともあり序盤はとにかく身体が動かない。
とてもじゃないけど3′45/kmなんて無理🙅♂️
5周終わってからギアを上げてペースアップしたものの想定ペースには届かず。
かなり苦しい展開でした。
あと今朝の気温自体は低かったのですが、雨上がりで湿度はMAX
7〜8周辺りで既に汗ダクになっていました。
身の危険を感じたので10周目の終わりに給水。
そこらもう少しがんばりたかったのですが、13周目辺りで微妙に身体が動かなくなってきたので無理せず走れるペースで走ることに。
結局淡々と走れるペースは3′50/kmぐらいでした。
20周目の終わりに給水＋ゼリー飲料を補給。
ここからペースが上がるかな？と思ったのですが、依然としてペースは上がらず。
かなりがんばって3′50/kmを維持する攻防になりました。
25周を過ぎた辺りから急に身体が楽になりペースを上げられるようになったのですが、ゼリー飲料が吸収されたおかげだったのかもしれません。
ただのガス欠だったのかもしれませんね😅
最後は多少息が弾んだものの、それなりの感触で走れたので35周まで行けそうでしたが、今日のところは無理せず30周で終了。
まだまだ力不足ですが、今やれることをコツコツ積み上げていくのみですね。
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