明日は仙台出張なので、週末のペース走を前倒しで本日敢行しました(￣^￣)ゞ 距離はペース走での最長距離の20kmに、いよいよ挑戦です。 ペースは、ひとまず4'15/kmに設定。 これが無事に完走出来れば、神戸マラソンでも最低限の走りは出来るはずです。 さて…

今朝はゆるジョグ10km。 一昨日のビルドアップ走のダメージもなく、楽に走れました。 ガーミンの電池切れでペースは分かりませんでしたが、体感で6'30/km前後だと思います。 ジョグのペースですが、故障してからはなるべく遅くなるように意識しています。 つ…

先週末に各地で行われたレースに刺激をたっぷり受けたので、ポイント練習にも力が入ってしまいますね(^^) 燃えないワケにはいかないでしょう♪ 今朝は平日恒例のビルドアップ走です。 先週のペース走を受けて、設定ペースは4'15/km－4'05/km－3'55/km。 距離…

今朝は昨日の記事で宣言した通り、ペース走。昨日の記事に頂いたコメントで、もう少し追い込んでも良いのかな？という気になってしまいました（笑）故障の再発を恐れて、少し慎重になり過ぎたかもしれませんね。ということで、今日の設定は一段飛ばし（単純…

今日は出張で大阪に行ってきました。 地下鉄では、大阪マラソンに関するアナウンスがあったり、事前受付をした方を見かけたりしました。 いよいよですね〜。 出場される方は頑張って下さいね(^^) 刺激を受けて、何だか走りたくなってきました♪ さてさて、前…

1日遅れの記事ですが、昨日は雨の中、予定通りビルドアップ走をやってきました。 走り始めはポツポツだった雨が、終盤には土砂降り。 徐々に寒くなってくるしで、なかなか過酷なビルドアップ走になりましたε-(´∀｀; ) 距離とペースは、先日宣言した通り 3km×…

先週は脚の痛みもなく、順調にメニューをこなせたので、そろそろ具体的な調整メニューを考えたいと思います。 ちなみに先週のメニューはこんな感じでした。 水曜：ビルドアップ走3km×3（5'00－4'45－4'30） 土曜：ペース走11km（4'15）＋1km（3'44） 日曜：9…

先日のプチビルドアップ走で、そこそこ走れて気を良くしています♪ 神戸マラソンまで約1ヶ月になったので、レースプランを立てるべく、今日はペース走で現状把握することにしました。 先日の4'30/kmで余裕があったので、今日のペース設定はズバリ4'15/km！ 距…

先日ゆるゆるジョグをしていると、師匠に遭遇。 しばらく並走した際に、 『まだかかりそうだね〜』 と言われました。 その時は、そうですねと答えましたが、実際はもうほとんど痛みが出ていません。 第三者からは、かなり長く休んだように見えたのでしょうか…

大変ご無沙汰しております。仕事やら何やらでブログ更新が滞っていました。一応、脚の様子を見ながらボチボチ走っていました。ということで、潜伏期間中のラン振り返りです。日曜：オフ（札幌）月曜：オフ（台風）火曜：11km（6'00/kmペース走）水曜：オフ（…

一泊二日の福岡出張から帰ってきました。明日は娘の運動会、明後日は札幌出張です。 最近は西へ東へウロウロしているので、どこにいるのかよく分からなくなってきました(^_^;) 出張が続くと、なかなか思うように走れずもどかしいですね。 そんなワケで今日も…

昨夜は飲み会で遅くなったので、今朝はランオフ( ´ ▽ ` ) 昨日の6'00/km走でも脚に痛みは出ていません♪ いよいよ良い感じに回復してきたのかもしれません(^^) ここにきて急激な回復を見せているのですが、タイトルにあるボールゴロゴロマッサージが効いてい…

9月は故障していたら、あっという間に終わってしまいました。 特に振り返る内容もありませんが、ジョグノートで見るとこんな感じ。 ビルドアップ走、ペース走は1回ずつやりましたが、その後に故障。 仕事の忙しさもあって、適度にランオフが入りました。 月…