予定通り、今朝は出張先の京都にてラン。メニューはレース前恒例のプチBU走で、湘南前の最終刺激入れ。設定は2km×3段、3’55－3’45－3’35。 場所は周回コースで走りやすい二条城。1周約1.8kmで、とても走りやすいコースでした。 そんな刺激入れの結果！ 走り…

今朝は60分程度のジョグ。仕事での疲労がかなりあるものの、先週から距離を走っていない分、脚は徐々に軽くなってきた様です♪何の変哲もない今朝のラップを掲載。ペースは特にいつもと変わらないけど、久しぶりに躍動感のあるフォームが戻ってきました(^^)私…

今日からまた出張ライフ…。こうも出張が続くとイロイロ擦り減ってきますねε-(´∀｀; )オマケに今日は一日中立ち仕事。午後からは寒い中で数時間の作業が続き、身体の芯まで冷え冷え…。風邪を引きそうな予感がしてきました。立ち仕事の影響で腰も何だか怠いし…

昨夜出張先から帰宅して、今朝は久しぶりのマイコースでジョグ。久しぶりに帰ってきて思いますが、やっぱり自宅は落ち着きますね〜。疲労の回復度がハンパないっ♪( ´▽｀)ホテルの寝泊りだと、なかなか疲労は抜けませんね。そして何よりマイコースの安心感♪走…

昨日の記事の通り、今朝も出張先の青木町公園でラン。出張が続き過ぎて、少々お疲れ気味…。 そして今朝も寒い！川口市は朝方1℃ぐらいだったとか。 そんな寒い朝でも、オッサンは怪しい出で立ちの短パンスタイル！ （写真使い回し） いよいよ来週末に迫った湘…

今朝は今年一番？の冷え込み。そんな本日は、出張先の西川口で朝ラン。この辺りは氷点下近くだったとか…。昨日の記事の通り、うっかり忘れ物で短パン出動。死ぬほど寒かったですが、走り始めると徐々に温まってきて何とかガマンできました(^_^;)朝ランの場所…

昨日からの出張。土曜日までの延長戦が決定。 出張中はほとんど立ち仕事＋帰りが遅めなので、夕食はほとんど居酒屋メニュー。体重増のリスクもあり、湘南に向けたコンディショニングが非常に難しくなってきました・・・。 一応走れる用意はしてきたものの、…

今日は祝日なのに出張ツアーが始まりました。朝早めの出発だったので、少し早起きしてBU走。今日が湘南前、最後のポイント練習の日なので、何としても走る覚悟で。気合いは十分だけど、意に反して身体が重い…ε-(´∀｀; )体重はベストに遠く、やや重め。オマケ…

今日は雨のためランオフ。走るつもりで早起きしたのですが、もう少しゆっくり寝ておけば良かったですね。少し損した気分。さてさて、タイトルの件。先日の記事でShinさんという方から、BU走の設定ペースの妥当性とレベルの上げ時についてご質問を頂きました…

昨日の速報祭に煽られ、フツフツと湘南に向けて萌えてきています…。 仕事中もレースの妄想が止まらないっ！？ って、ちゃんと仕事しろよって話ですが(^_^;) そんな本日は都内出張の予定があり、ちょっとした空き時間に上野のジュエンへ出動。 ジュエンは20%…

今日はつくば、神戸など各地で大会がありましたね。今日は気温が高く、かなり苦戦を強いられたのではないでしょうか。暑さに弱い私は出なくて本当に良かった。恐らく盛大に撃沈していたでしょう（笑）走られたみなさま、お疲れさまでしたm(_ _)m☆☆☆☆☆☆☆☆話は…

昨日より出張モロモロで本日帰宅。 出張先では懇親の焼肉で暴飲暴食でした。 せっかく絞り込んで調整してきたのに、一気にリセット。 レースが近いというのに緊張感が足りませんね(^_^;) 明日から？は、しっかり節制しようと思います。 さてさてタイトルの件…

昨日の青木町公園BU走の撃沈が思いのほかメンタルに響いています(´Д` ) 色々原因はあったにせよ、あまりの走れなさにかなり落ち込んでいました。 原因の一つに前夜の食事を挙げていましたが、よくよく振り返ってみると、脂っこい中華に加えて、エネルギー源…

今朝は予定通り早起きして青木町公園にてBU走。睡眠時間短めだったので、かな～りキツかったのですが(^^;)ホテルを6時頃出発。1kmほどで目的地に到着。ちゃんと来てますよ～（笑）この青木町公園、1周は約1km。路面が競技場と同じ？素材になっていて、とても…

本日は出張で西川口にやって参りました( ´ ▽ ` )ﾉ 先日の記事にも上げた通り、明日は青木町公園で走ろうと思います。 しか〜し、ここにきてハードルがいくつか。 今日は仕事の終わりが遅く、食事を終えて先ほどホテルに到着。 明日の朝は起きれるか微妙なト…

日曜は前日のペース走とのセット練習で、長めのEペースジョグ。アップとダウンを入れても20kmほどなので、長いと言えるか微妙ですが。とりあえずこんな具合に走ってみました。前日の20kmペース走＋10kmEペースジョグの疲労もあり、走れないかな〜と思いきや…

昨日の宣言通り、今朝は漁師時間の早起きで20kmペース走。今シーズンのレースを占う重要な練習。否が応でも気合いが入る(｀・ω・´)そんな気合いの表れは出で立ちから。寒いけど短パンにレース用のゲイターとソックス。ただの練習なのに気合い入りすぎ（笑）…

昨日の記事を受けて、何だかフツフツとヤル気が燃え上がってきました。湘南に向けて十分な調整が出来ないかもしれませんが、却ってこの逆境に燃えてきた様です。そんな明日は、最近ご無沙汰のペース走。あつぎマラソンが似た様な位置付けになりましたが、そ…

今シーズン初フルの湘南まで、いつの間にやら1ヶ月を切っています。 最後の追い込みということで、しっかり走り込みたいところですが、ここに来て出張ラッシュの予定が…(;´д｀) 既に今週から日帰りですがラッシュは始まってますけど。 レース10日前までは通…

昨日の記事は何だか偉そうな感じでした。何調子乗ってんだか〜と後ろから刺されるかもしれませんね…（自意識過剰）それだけ言うのだから、ちゃんとやってるよな？？を確認するため今朝はBU走♪アップの段階では、まずまず調子は良さそう。さあさあ、スタート…

うん。 タイトルが完全にパクリですね（笑） これまでの地道な布教活動が実を結び、ブログ村ではBU走が少しずつ流行ってきたかなと思います。 BU団総帥（自称）としては嬉しい限りです(^^) そんなサッコン。 取り組まれている方の内容を見ていて、気になるこ…

先日、地元ランナー飲み会に行った時のハナシ。ちなみに地元ランナーは猛者揃いで、①かつて2時間10分台で走っていたレジェンド②40代後半のパワフルなサブ50ランナー③現役バリバリ20代のサブ30ランナー（湘南国際マラソンで入賞）の世にも恐ろしいメンバー。…

あつぎマラソンのダメージも癒えたので、湘南に向けて再始動。再始動は、やっぱりBU走から。昨日は飲み会で睡眠時間少なめ。走り始めから胃がムカムカして調子はイマイチ。ポイント練習の前日に飲み会はダメですね…(^_^;)BU走は、次のステージに向けて設定を…

気が付いたら10月も終わり。 走り込みの位置付けだった10月をどう過ごしたのか振り返ります。 まずは全体像から。 【走行距離・ラン日数】 365km、18日 【ポイント練習】 ①BU走（5km×3＋1kmフリー） 4′01－3′52－3′44－3′36 4′00－3′52－3′39－3′21 4′00－3′…

2日ランオフの後、ジョグから再始動。 脚の回復具合によってはBU走のつもりだったけど、腿のダメージが大き過ぎてムリムリε-(´∀｀; ) ということで、特にペースは意識せず、自然と上がるペースに身を任せる。 腿が重くてキツかったけどEペースまでは何とか上…

今朝は雨だったのでランオフ。筋肉痛も昨日より酷かったので、今日は回復を優先。明日はジョグか何かできたら良いな～。さてさて、あつぎマラソンの振り返り。サクッと参ります。ロ・ンゲクンを横目にスタートした、あつぎマラソン。まずは全体の記録から。…