雨で走らず（11/9）

昨日はレース1週前ということでいつもの時間走は封印して軽めのジョグで終了。

最低限90分は走っておきたいなと。

明けて今朝は結構な雨。

冷たい雨の中を走って風邪をひきたくなかったので走らず。

布団の中でゴロゴロして休養にあてました。

走った方が良いかな？という気持ちも多少ありましたが。

それにしてもレース前の調整は未だに正解が分かりませんね。

疲労を抜きすぎると走力も一緒に落ちる様な気がして、ついつい走りがちなのですが。

過去の成功レース、昨年の神戸マラソン（失敗レース）のレース当週を見ると大体60km前後の走行距離だった様です。

去年の結果と並べてみると、ほぼ同じ様な走行距離をトレース…

失敗レースの予感がしてきました😅

唯一違うのは横浜マラソンを走ったかどうか。

昨年はここで疲労をガッツリ溜め込んだので、それが無い分はまだマシかもしれません。

それにしても全く成長が見られないのが悲しいところですね。

何年同じところで行ったり来たりしているんだ？と思ってしまいます。

今年は少し取り組みを変えてみましたが、現状の走力は去年と大して変わっていなさそう。

レースでは今の力でやるしかないので精一杯走りますが…

さて、どうなることやら。

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レース1週前の10周ペース走（11/7）

一昨日から昨日まで会社のイベント関係で泊まりの出張でした。

木曜は雨が降っていたので走る気になれずオフ。

金曜は出先で早朝集合だったので走る時間取れず。

前夜も懇親会で飲んだくれたので仕方ないですね。

そんな状態の今朝。

昨日までの疲労が残り、身体が怠くてキレがない感じ。

アップでも感触はイマイチ。

内臓疲労かな？

そんな状態でしたが神戸マラソンの1週前なので、今朝はそれなりの調整ランをしたい。

ここ数年は150分程度の時間走をやっていましたが、今回は取り組みを少し変えています。

選択したのはマイコース10周のペース走。

よく聞くレース1週前の10km走ですかね。

不本意ながら一般的なメニューに落ち着いてしまいました😅

シューズはアルファフライ3

結果。

楽々走って3′30/kmでした❗️と言いたかったのですが、イマイチな予想通りこれが精一杯😵‍💫

何とか周回3′35に近付けたかったのですが、どう頑張っても上がらず。

呼吸はギリギリ耐えられるレベルでしたが、これを42kmまで通せる気はしない。

何とも言えない微妙な手応えでした。

こんな状態で大丈夫か？？というのが今の気持ち。

オマケに当日のコンディションを調べてみると何とも言えない微妙な感じ。

暑さに弱い私は気温20℃を超えたらゲームオーバー🥵

くもり時々雨という予報が救いですが、想定ペースでは走れなさそうです。

どうせなら土砂降りになってくれれば良いのに…w

この感じだとあまり期待できないですね。

当日スタートラインに立ってどう感じるか次第ですが、安全運転に切り替えることも視野に入れておきます。

レースは今回だけじゃないですからね。

あと東京マラソンの件。

事前に聞いた通り私も決済のところでつまづいてしまいました。

メイン使用のVISAカードを登録しようとしたら、恐らくセキュリティの関係で弾かれてしまいました。

少し焦りましたが、サブ使用のJCBカードであれば難なく決済てきたので一安心。

無事に出走が確定しました😃

知り合いの方がたくさんエントリーされているので楽しいレースになりそうですね☺️

そういえばエントリー種目が「一般の部」になっていますね。

陸連登録の部じゃないから陸連の公認記録にならないのかな？

まあ2週連チャンのレースなのでPBは出ないから関係ないですがw

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緩めジョグ65分（11/4）

今朝は緩めに65分ジョグ。

特にペースは気にしませんでしたが脚はソコソコ軽め。

連日やっているオガトレの股関節ストレッチが効いているのかもしれません。

今さらながら、ちゃんとケアしないとダメですね。

ここ最近の蓄積疲労で感じていた脚の重さが嘘の様に楽になりました。

昨日の記事で大阪マラソン〜東京マラソンは中1週間だと思っていたら、アルスさんのコメントで連戦になることがわかりました。

関心無さすぎですね😅

連戦になると調整のしようも無いですが、周りの方からのお誘いもあるし、せっかくの東京マラソンなのでエントリーしようと思います。

過去に連戦の経験もあるので何とかなるかなと勝手に思うことにしますw

さて、今日案内メールが届くはずですが本当に届くのか…？

楽しみに待ちたいと思いますw

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インターバル400m×12本と東京マラソン？（11/3）

今週の予定を色々考えて今朝はポイント練習にしました。

祝日なのでその方が時間的にも余裕があるので帰宅時間を気にせず走れますからね。

そんな今朝のメニューは久しぶりのインターバル400m

神戸マラソンまで2週間を切っていますが、距離を踏むトレーニングは控えめにしてスピードのキレを取り戻すことを主眼にしました。

前夜にオガトレで股関節周りのストレッチをしたおかげか脚は軽め。

先週末は時間走もやっていないのもあるかもですが。

結果。

1本目のタイムがあまりに遅すぎて、おっっっそ⁉️と声に出してしまうほどでしたw

そこからは気持ちを入れ替えて少しずつペースアップ。

今回は変にスピードを出しすぎない様に注意して76〜77秒ぐらいを目標に走りました。

ここ最近は変に突っ込んで後半タレるパターンが多かったのですが、今朝は安定して最後まで走れました。

これが正しいトレーニングのやり方なのかもしれませんね😅

今まで適当すぎたかもしれませんw

疲労もそれほど無く今日は良いトレーニングができたかなと思います。

さて、タイトルのもう一つに書いた東京マラソン。

昨日、私のところにこんなメールが届きました。

今年の東京マラソンで同時開催の年代別選手権に補欠当選した様です。

最初は流行りの情報漏洩からの詐欺メールかな？と思いましたがww

本当かな？と思いつつメールを確認したところ、明日東京マラソンの事務局から案内メールが届くのだとか。

今年は東京マラソンにエントリーし忘れていたので全く無関心だったのですが、思いがけずエントリーの権利が手に入ってしまい、どうしたものかと思っています。

今シーズンも大阪マラソンにエントリーしているのですが、東京マラソンは2週間後のレース。

疲労が抜け切らないまま走ることになるので凡走の恐れアリですよね。

→と思ったら大阪マラソンは2/28開催なので2週連続マラソンでした💦

ただ、この先いつ出られるかも分からない東京マラソンを走れるとなると出ないワケにはいかないなと。

あとエントリー費はメール文面にも記載されていましたが、19,800円＋170USドルかかるそうな。

170USドルって今は1ドル158円ぐらいなので、170×158＝26,860円ですって😳

約47,000円の高級エントリーフィー…

これは悩ましいけどチャリティー枠よりも安いからヨシとするしかないですよね🙄

猶予は1週間しかないので、まあエントリーするでしょうね。

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短めのに96分ジョグ（11/1）

今朝はいつもの畦道周回コースをグルグルジョグ。

昨日のペース走の疲れはそれなりにありましたが重々しい感じでもなく。

昨日から小田原に来ていたダイジさんが途中から合流して久しぶりに少しお話。

シューズのこと、今シーズンのレースのことなどを話したり、短い間でしたが楽しく走れました。

神戸マラソンまでのアプローチを考えていたのですが、これまでと同様であれば今日も時間走の予定。

何なら来週も時間走の予定でした。

さすがに走り過ぎかな？と思い、今回は走り過ぎないことをテーマに調整することにしました。

脚に適度な疲労を残してレース序盤の無駄な突っ込みを抑えようという意図と、最後までマラソンを走り切れる脚作りをしたいという意図があったので、こんな調整にしていました。

ただ、年齢もそれなりに重なる中で疲労を抜く方が良いのでは？とも思ったので、今回は方針転換することにしました。

当たり前の調整方法で今さらですけど😅

まあ悪い方にはいかないと思うので心配していませんが、レース後半にどうなるのか？ですね。

ここ数年調整方法は変えてこなかったのですが、ポイント練習にインターバルを取り入れたこともあり、そろそろ新しい取り組みも試して良いかなと。

ダメならまた戻せば良いだけですからね。

ここから調子が上向いてくるのを期待したいと思います。

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