カミのBU日誌

BU走を中心にした練習で自分の限界に挑戦中

ポンコツなクルーズインターバル

今朝は水曜ポイント練習の日。
毎度お馴染みのクルーズインターバル。
雨が降っていたので周回コースグルグルにアルファフライは不利だと判断してお久しぶりのヴェイパーフライネクスト。

 


このままアルファフライが履きこなせないのでは…?と最近モヤモヤしていたので、ここでビシッと走れるとやはりネクストか…なんてことになる。

 


少しワクワクしながらスタート。

 

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周回ラップは毎度のことながらマイナス5秒でキロ辺りのペースね。

 

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ラップまとめ
↓↓↓
1本目:10′31(3′25/km)
レスト2′11
2本目:10′34(3′26/km)
レスト2′01
3本目:10′49(3′31/km)

 


壮絶に沈没( ̄∇ ̄)
今日は1本目から少し頑張ってみたのだけど、2本目早々に苦しくなってそのまま打ち上がった。
3本目は最初からダメ。
全くスピードを出せずに終了。

 


久しぶりのネクストはアルファフライと感覚が違うせいなのか、ここ最近の週末ロングで脚が動かなくなっただけなのか。

あと昨日走っていないのに調子に乗って昼にラーメン+半チャーハンセットを食べて1.5kg増というのもあるかも。

とにかく身体が重かった。

 

 

そんなこんなで今日は全く良いところ無しで終わってしまった。
これだけダメだとさすがに落ち込む。

 


アルファフライは使いこなせない、ネクストもスピード出せない。
一体どっちと心中したら良いのやら…
迷いは深まるばかり。

 

 

 

 


今日のニャンズ通信。
珍しくキャットタワーの通称富士山で寛ぐ末っ子ちゃんをお届け。

 

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こんなカワイイ顔して性格は3ネコの中で一番悪い(笑)

 

 

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コツコツロングジョグと子供たちのハナシ

今朝も引き続きダイジさんとご一緒。
昨日しっかり距離を走ったのでかなりお疲れ。
今シーズンの強化ポイントは長時間走り続けるスタミナをつけること。

 

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ということでちゃんと2時間半ジョグってきた。
脚の疲労が尋常じゃなかったので終始ボテボテペース。
アレコレ話しながらだったので時間はそれほど気にならなかった。
このメニューだと一人で走るよりずっと良いね( ´∀`)

 


このメニューがどれだけ効果あるのか分からないけどコツコツ続けてみようと思う。

 

 

 

 


話は変わって、たまには家族のこと。
我が家の子供たちの習い事の話。
世には色々な習い事があると思うのだけど、我が家の子たちは割と珍しいことをやっている。

 


ミュージカルだ。
自分も何それ?そんなものあるの?なんて思っていたのだけど、小田原近郊でかなり前から活動している子供が主体の団体がある。

 


娘の友人繋がりでその団体の公演を知り、観に行ってみたらビックリするほど本格的な内容で衝撃を受けたのを覚えている。
その時に娘が興味を持ってレッスンの体験へ。
その後入団して公演に1回出演。
それが2年前のこと。

 


その後、息子も妻の包囲網により気が付いたら入団していたのが1年半前のこと。
そして昨年子供たち2人が出演するはずだった公演がコロナの影響により延期。

 


先行きが不透明なままモヤモヤ過ごしていたのだけど、その延期になってしまった公演がようやく来週開催される見通しが立った。
このご時世なので会場は密を避けて席の間隔を空けた状態で、例年の半分以下の座席しかない。
それでも開催させてもらえることになって本当に良かった。

 

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これは去年のポスター(妻制作)なんだけど、この団体のオリジナルのミュージカル。
何度か通し稽古を見させてもらったけど本当に良い話だ。
これを子供たちがひたむきに演じるのだから涙無くして観られない。

 


この一年、特に年明けからは毎週末フルタイムで一生懸命稽古をやってきたから無事に開催されることを願って止まない。
保護者も連日大道具を作り込んできたので、その苦労も報われると良いな…

 


所詮子供のお遊戯会レベルでしょ?なんて思うと度肝を抜かれるほどのクオリティなので、本当はたくさんの人に観てもらいたいのだけど、このご時世だから仕方ないね。
興味ある方は来年の公演にはぜひ…なんて思ったり。

 


本番まであと1週間、どうか何事もなく無事に開催されますように…

 

 

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やっぱりダメかも…なペース走

今日はダイジさんと長めのペース走。
いつものコースを30周。
足元にはいつか履きこなせることを夢見てアルファフライ。
そんな今日の結果から。

 

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周回ラップマイナス5秒がキロ辺りのペース。


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ラップまとめ
5周:19′23(3′47/km)
10周:19′16(3′46/km)
15周:19′28(3′48/km)←鍵落として右往左往
20周:19′13(3′45/km)
25周:19′13(3′45/km)
30周:19′13(3′45/km)
 
 
今日は走り始めからペースが安定せずに上がったり下がったりでボロボロ。
途中、上着を脱いだタイミングで家の鍵を落とすなどプチトラブルにも見舞われて散々。
 
 
アルファフライもフォームが安定せずしっかりこなかった。
20周手前から前傾を極端に強めると感触が良くなり、どこまでも行けるかも〜♪なんて思っていたら25周過ぎから脚が全く動かなくなって終了。
 
 
何とか30周走り切ったものの完全に脚が売り切れてしまった。
アルファフライを履きこなすには色々足りなさ過ぎる気がしてならない…
自分には無理かも…なんて軽く絶望した今日のペース走だった。
セールでもう一足買っちまったよ…

 

 

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お久しぶりのクルーズインターバル

今日は前日にポイント練習を入れたのでお休み。
昨シーズンは少々月間の走行距離を追いかけ過ぎた感があって週6ぐらいで走っていた。
貧弱な自分の身体にはどうやら過負荷だった様でシーズン後半は特にクタクタになっていたと思う。
そんなワケで今シーズンは休み多めで回復重視、その分週末にしっかり走る。

 


で時間を遡って昨日のポイント練習。
昨日はチョーお久しぶりの水曜ポイント練習でクルーズインターバル。
今シーズンの目標は昨シーズンよりも早いペースで4本しっかり揃えること。
理想は3′23/kmなんだけど、まだまだ実力不足。

 


足元には履きこなせることを夢見てアルファフライ。
アップを終えていざ!

 

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周回ラップは毎度のことながらマイナス5秒でキロ辺りのペースね。

 

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ラップまとめ
↓↓↓
1本目:10′35(3′27/km)
レスト2′11
2本目:10′27(3′24/km)
レスト2′25
3本目:10′28(3′24/km)
レスト2′11
4本目:10′30(3′25/km)

 


1本目、暴れ馬(アルファフライ)に上手く乗りこなせず、ポンポン弾むのを抑え切れなくてどうやら上に跳ね過ぎていた模様。
ストライドも伸ばされ過ぎてピッチを上げ切れない。
結局イマイチなラップを刻んでしまった。

 


その後はある程度ピッチを意識してストライドを伸ばし過ぎないように気をつけると幾分かマシになった。
3本で終わるつもりが4本目は強化のボーナスステージ♪なんて思ってしまい、ついつい追加。
意気込みが空回り(笑)

 


さすがに4本走る体力はまだ無くてペースが僅かに落ちてしまった。

 


求めるレベルには程遠いけどコツコツ積み上げて3′23/km以内で4本まとめられるようにしたい。
今シーズン中に届かせたいところだけど果たしてどうだろう?

 

 

 

 


今日のニャンズ通信。
今日は出社日だったのでニャンズの様子は不明。
とりあえず最近の様子をお届け( ´∀`)

 

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椅子で寝られると座れないから在宅勤務もままならず…
でもカワイイから許す!

 

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超おてんばな末っ子の可愛さには騙されるな!
まあカワイイから許す!(やっぱり騙されたw)

 

 

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コツコツロングジョグ

昨日の走りが不甲斐なかったので今日はセット練習で長めのジョグ。
目標は120分で行けそうなら150分近くまで。

 


シューズは久しぶりのテンポネクスト。
このシューズ、凄く良いシューズなんだけど自分の足には微妙に合わなくて、シーズン中のポイント練習では毎回左足の甲が痛くなる。
ポイント練習だと周回コースで90度カーブがあるから横ブレの影響なのかな?

 


今日は周回コースグルグルじゃないから行けるかも〜なんて思いつつ出発。

 

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時間の都合もあって145分で終了。
序盤は昨日の疲労もあってキロ5を切れない。
しばらくするとジワジワペースアップしてキロ4分半ぐらいで後半は走れた。

 


ただ120分前後で急激に身体が怠くなってきて、このペースでも結構しんどかった。
やっぱりどんなペースでも長い時間走るのは疲れるんだな。
この感覚だと今の身体では120分前後が限界なんだと思う。
そう考えると先日の東京チャレンジマラソンで30km過ぎに失速したのも納得。
150分なり180分なり動き続けるトレーニングが足りなかったのだと思う。

 


昨シーズンは何かにつけて時間が無い(寝坊で)、疲れていると言い訳して長時間走り続けるトレーニングを怠っていたと思う。
今シーズンはどんなペースでも良いので、なるべく150分以上動き続けるトレーニングを取り入れていきたい。

 


まだまだ伸び代はあるから強くなれるんじゃないかと思った( ´∀`)

 

 

 

 


今日のニャンズ通信。
と言いつつ先日の写真。

 

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最近窓辺がお気に入り。
みんな外に出たいのかな〜?

 

 

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