昨日は前日の飲み会でかなり飲んでしまい疲労困憊のため起きられず。
夕方に少し時間をもらって1時間ほどのジョグ。
週末なのにもったいない…
明けて今朝も早起きするつもりが疲労が抜けておらず寝坊💤
スタートが少し遅れたので2時間半のロングジョグはやめてマイコース30周のペース走をやりました。
キロ4を目安にスタート。
今日のコンディションでは絶妙にキロ4に届きませんでした😅
かなり頑張らないとキロ4を維持できない感じだったので諦めてちょい遅ペースでガマン。
今朝は気温が少し低めだったおかげで何とか30周走り切れましたが、全く余裕はなかったです😵
秋のマラソンに向けて不安になる状態ですね。
積み上げが全然足りていないので、ここから巻き返していきたいと思います。
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うっちー練からの今週はなるべく距離を踏んでおこうと遅めのペースで20km前後を目安に走っていました。
火曜日：20.33km@5′16
水曜日：18.01km@5′10
すると昨日辺りからこれまで症状の出なかった左側に脹脛靭帯炎の兆候が…
毎度のことなので臀部周辺をケアすると何とかなるはずなので昨夜からゴルフボールでひたすらゴリゴリ…
結局今朝になってもあまり改善しなかったのですが、予定通りポイント練を敢行。
それにしても脚が弱すぎですね。
昨シーズンよりも走れていない影響がモロに出ています😅
オマケに気管支炎からの病み上がりで久しぶりのゼーハーするメニューということで、いつものインターバル400m
アップでは脹脛靭帯の痛みは特に無し。
12本できたら良いけどたぶん無理だろうなと思いつつスタート。
8本走ったところでかなりキツくて今日は10本が限界😵
残りの2本は惰性で走った様なタイムなので全然ダメでしたけど。
とは言え久しぶりにゼーハーできたので良かったかなと思います。
気管支炎で2歩ぐらい後退してしまいましたが、ここからしっかり戻していきたいと思います。
気になる脹脛靭帯炎は、昼頃になるとこれまで以上に主張してきました。
右膝も何だか違和感あり。
どんだけ弱いんだ〜！と思いますが、これも仕方ないですね。
緩めかつ長めのジョグでしっかり土台構築しないとダメだなと思いました。
そんな今日は午前中に在宅勤務でサクッと仕事を終えて、午後から息子と都内へ遠征。
水道橋駅に着いたらゲリラ豪雨に遭遇してしまい、靴がびしょ濡れに☔️
終始気持ち悪かったですが、今日も勝てたのでヨシとします☺️
逆転した1点を守り切る素晴らしい試合でした。
これで今年の現地戦績は4勝3敗
勝ち越しです🥳
明日は気持ち良く仕事ができますね♪
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大変長らくご無沙汰していました。
7月末に気管支炎に罹り、長らく治療の日々を過ごしていました。
先週火曜日には、あまりに咳き込みが酷くて2回目の病院へ。
薬の効きが悪いので強めの薬を処方してもらいました。
抗生物質やら咳止めやらその他色々。
週末に向けて少しずつ良くなってきたので、今朝は当初から予定していた、うっちー練@山下公園へ。
病み上がりで、どうせまともに走れそうもないのですが、とりあえずということで土曜日に200mの流しを6本入れて神経系に刺激入れ。
そして迎えた本日。
集まったのはいつもの仲間＋α
メニューは3′45/kmで15km
とてもじゃないけど病み上がりの身体には厳しいよなと思いつつアルファフライ3の助力を得ながらスタート。
心拍数が物語っていますが8kmからとにかくキツかった。
160台後半の心拍数になると途端にキツくなりますね。
10kmまで、12kmまで、どうせなら15kmまでと何とか気持ちを繋いで予定通りのメニューを消化できました😀
うっちーさんは20km、田尻さんは17kmまで走っていたので、それに比べるとショボショボですが、病み上がりなことを考えると頑張った方かなと。
走っている最中も胸の辺りは苦しかったので完治はしていなさそうですが、ようやくそれなりのスピードで走れる状態まで回復してきましたね。
走れるようになって何よりです😌
もちろん走り終わった後のビールは外せません🍻
いつもの仲間と呑めて最高に楽しかったです☺️
モチベーションの維持には特効薬になりますね。
さて、体調不良な期間は走ることを忘れて色々遠征してきました。
（体調悪いなら出かけるなよ…ですが）
①神宮球場（ゲリラ豪雨付w）
②ハマスタ
③大阪日帰り遠征（ミュージカル）
とまあこんな感じで夏休みを満喫しています。
息子が中学に上がって野球を始めで、どハマりしたので夏休みに乗じて野球を観に行きまくっています。
もちろん阪神です⚾️
今年の戦績は2勝3敗なので微妙ですが。
明日は東京ドームの予定なので、何とか勝って5分に戻してほしいところ。
走ることも家族との時間も今しか無いので目一杯楽しみたいと思います。
ここから巻き返しますよ💪
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先週末からの喉風邪を引きずって今週はずっと夜中に咳き込んで全く眠れない日が続いています😵
とにかく痰が絡んで咳が出る。
朝起きた時が特に酷くて見たこともないぐらい濃い色の痰が出ています😅
昨日はたまらず近所の病院に行きましたが、気管支炎の疑いだとか。
そういえば咳が出る時も胸が苦しい気がしてきました。
すぐには治らなさそうなのでしばらくは大人しくするしかない様ですね🫠
ということでここ最近は全くまともに走れず。
今朝も咳き込みながらの緩いジョグ。
とりあえず心肺に負荷をかけるのは無理なのでこんな感じで繋いでいきます。
そんな7月も今日で終わり。
6月に続いて低調なトレーニングで終わってしまいました。
まずは全体像から。
ラン日数 ：23日
平均ペース：4′53/km
細かい取り組み内容はコチラ。
①インターバル
（200m×n本）
7/17：10本 32″9〜34″7(ave 33″7)：r=90s（400m×12本）
7/6：74″3〜76″4(ave 75″6)：r=60s
②ペース走
7/2：10.25km@3′37
7/9：12.30km@3′38
7/17：9.23km@3′41
7/23：8.20km@3′46
③時間走、ロング
7/5：25.1km@121分（4′50）
7/12：23.63km@121分（5′07）神戸の激坂6回
④レース
7/19：小田原市民総体1500m 4分28秒39（2′59）
まあ全然ダメですね。
とにかく距離もポイント練も走れていない。
そんな内容の割に1500mはソコソコ走れた様ですが、そこからは体調不良もあって低空飛行なのですっかり衰えてしまったと思います。
まずはしっかり治すこと。
それまでは無理せずのんびり過ごすことにします。
ブログは回復したらまた更新します。
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金曜日から子供たちと帰省して息子が行きたがっていた甲子園へ行ってきました。
良席での観戦。
惜しい試合でしたが初めての甲子園に息子は大満足。
翌朝は疲れと体調の怪しさもあったので軽く10kmジョグで済ませました。
というのも前夜にエアコンの風が顔に当たる場所でガンガンに効かせた状態で寝ていたら見事に喉風邪にやられてしまいました🤧
喉の痛みで絶不調。
それでもこの日も息子と連日の観戦。
外野席の窮屈さと暑さにやられてさらに体調は悪化。
試合も残念な結果に。
散々な思いで週明けの昨日は体調がさらに悪くて全く走れず。
一日中咳も出てかなり苦しかったです。
そして今朝。
痰が絡んで咳が出て夜中に何度も目が覚めてしまい、寝起きは最悪。
それでもボチボチ走らねばと軽めのジョグへ。
走っている最中に何度も咳き込んでしまい、まだまだ回復していない様です。
週末はうっちーさんに誘われて新横の回廊でトレーニングの予定ですが、こんなコンディションでまともに走れるのか…？
何としても参加したいので全力で回復に努めます🫠
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