毎度おなじみ、たいした盛り上がりもありませんが、先月のまとめと振り返り。 【レース・イベント】 7/6(日)：葛西セブンで32km（5'00/km） 7/26(土)：新横ぐるぐるBU団 【走行距離・ラン日数】 367km、22日 【ポイント練習】 ①ビルドアップ走（5km×3＋1km全…

今朝も昨日と同じぐらい涼しかったですね〜。走れそうな日は走っておこうということで、ジョグジョグしてきました。脚作りからやり直し！と宣言してから、なるべく走る様にしていたら、今日で8日連続でした( ´ ▽ ` )ﾉ大半が6'00/km程度のジョグなのですが、…

今朝は涼しくなる予報だったので、いつもより30分早起きして、水曜日のポイント練習を前倒ししました。 陽が上る前に走れたら、いつもの設定ペースでもこなせそうですからね。 これからの季節、滅多にないチャンスです。 メニューは相変わらずのビルドアップ…

昨日の新横ぐるぐるの疲労がそこそこあったので、今日はジョグの日。5時過ぎに外へ出ると、既に陽射しがジリジリ(^◇^;)ジョグでは給水を持たないのですが、さすがに危険を感じ、100円を握りしめて出発。近所の自販機には、ありがたいことに100円で買える怪し…

今日は新横ぐるぐるに参加してきました。 関東全域がそうだったと思いますが、今日の新横は本当に暑かったですねヽ(´o｀； 集合場所に到着した時点で、すでに滝汗（笑） 今日はキツくなりそうだな〜という予感が…。先乗りして、すでにガッツリ走られたふらっ…

昨日は水曜日恒例のビルドアップ走でした。26日の新横に向けて、一度は予定ペースで走っておきたかったので、設定はこんな感じ。4'15/km－4'05/km－3'55/km勝手に妄想したペースなので、当日のペース設定は、その場でご相談させて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ寝不足気味…

今朝は予定通りビルドアップ走。距離は、いつもの5km×3＋1km全力走。水曜日のポイント練習をパスしたので、脚の疲労は抜けてスッキリ♪先週の失速を反省して、今回から給水をすることにしたので、YURENIKUIを装着。今朝は気温が低めで、それほど暑さを感じな…

最近出張続きで、今朝は3日ぶりのランでした。出張疲れもあり、6'00/km程度でのんびりジョグ。脚の疲労は水曜日のポイント練習をパスしたおかげで軽い♪ということで、いつもの距離よりも少し長めのジョグにしました。長めのジョグなので、考えゴトをする時間…

秋の大本命レースに落選したので、年内は本命レースの神戸マラソンに集中できることになりました（笑）出るからには、調整をバッチリして臨みたいですね(^^)その調整レースですが、10月にハーフ1本が妥当かなと思っています。昨シーズンの経験から、私は短い…

お〜〜〜！！！！結果↓ショボ〜ン(´･_･`)現実はそんなに甘くないですね。これで秋のレース予定が神戸マラソンだけに…。10月に何か出たいなあ（´-`）ランキングに参加しています。クリックで激励をお願いします〜↓にほんブログ村

今朝はゆる〜くジョグのつもりが、いつものマイコースを折り返したところで、同じぐらいのペースのランナーに遭遇。 ついて行っているみたいで嫌だな〜と思っていましたが、どれだけ進んでも、つかず離れずのペースで追走することに。 さすがに申し訳なくな…

今日はランオフなので、暇ネタ。 ブログのサブタイトルで、ビルドアップバカと名乗りながら、実はその効果をちゃんと考えたことがありませんでした（笑） ということで、ネット検索レベルですが、かる〜く調べてみました。 諸説色々ある様ですが、ビルドアッ…

昨日惨敗したペース走の傷を癒すため、久しぶりに山ランでマイナスイオンをたっぷり浴びてきました（笑）山ランだと、遅いペースでもゼイハアできて良い刺激になりますからね♪今日はモチロン、YURENIKUIにスポドリをセットして行きましたよ(^^)今朝の天気は…

土曜日はポイント練習のペース走。 スタート前は思い切って15kmぐらい走ろうかと思いましたが、現実はそんなに甘くないですねε-(´∀｀; ) 5kmも行かないうちに心拍数がドリフトし始め（体感）、かなりイッパイイッパイ(；´Д`A このまま15km走るのは危険と判断…

昨日から、エントリー代が死ぬほど高いと噂の横浜マラソンのエントリーが始まりましたね。私のお小遣いからすると、経営破綻レベルのエントリー代（笑）地元神奈川での大規模レースとあっては、エントリーしたいところですね。一応、嫁さんに相談したところ…

今朝は、水曜日恒例のビルドアップ走。 葛西7で、このビルドアップ走に刺激されている方が、結構いると分かって驚きました。見られていると思うと燃えてきますね〜（笑） さて、今日は刺激的な走りができたでしょうか？？ ちなみに今朝は、寝起きから何だか…

今日から平常運転モード。 葛西→ネズミーランドのコンボで、社会復帰できそうにありません（笑） とりあえず疲労で体がバキバキだったので、今日はゆる〜く1時間ほどジョグ。 何となくほぐれた気がするε-(´∀｀; ) さてさて、楽しかった葛西のお祭をサクッと…

今日は葛西7走ってきましたよ〜(^^)序盤から日が照って、かなり暑かったですが、何とか目標の30kmを走れました。並走して頂いた、ふらっとさんのおかげですが。（ふらっとさん、本当にありがとうございました！）色々な方ともご挨拶、お話できて良かったです…

今朝は週末恒例のペース走。明日は葛西７Hですが、それは関係なくいつも通りメニューをこなすだけ。では結果を。 ↓3'583'513'533'563'553'533'54（ここまでゆる〜い上り区間）3'54（折り返してからの下り区間）3'533'533'563'553'51＋3'19（全力走）出だしか…

今朝は雨が結構降っていたので、ランオフ。出勤する時には、すっかり晴れていたのでガックリorzせっかく早起きしたのにな〜…。タイトルの件、昨シーズンから取り組んでいるビルドアップ走。今シーズンは、さらにレベルアップするため、設定ペースを上げてい…

今朝は出張前であまり時間がなかったので、ゆる〜くジョグ。 6'00/kmより速くならない程度のペースで。 最近、ジョグでも5'30/kmとかで走っていたので、疲労回復というより疲労蓄積ジョグになっていたかも。 今朝は爽やかに気持ちよく走れました♪ たいした盛…