日曜日の駅伝の疲労も抜けた感じなので、朝からビルドアップ走をやってきた(｡･ω･｡)今日から強化メニューにすべく、以前参考にさせてもらったエリートランナーのメニューを真似してみた。メニューはこんな感じを目標に。↓5km：4'10/km5km：4'00/km5km：3'50/k…