日曜日の駅伝の疲労も抜けた感じなので、朝からビルドアップ走をやってきた(｡･ω･｡)
今日から強化メニューにすべく、以前参考にさせてもらったエリートランナーのメニューを真似してみた。
メニューはこんな感じを目標に。
↓
5km：4'10/km
5km：4'00/km
5km：3'50/km
1km：全力
各ペースでの区間を4km→5kmに変更した。
合計で3km増えるだけだけど、ゾッとするメニューだ・・・。
結果
↓
2km：アップJOG
5km：20'53（4'11/km）
5km：20'19（4'04/km）
5km：19'21（3'53/km）
1km： 3'25
3km：ダウンJOG
4'10/km目標の区間ですでにいっぱいいっぱいだった(´Ａ｀)
一応ビルドアップできているものの、微妙に目標タイムに届かない。
各区間を5kmにすると精神的にもキツい。
最初の5kmが終わった時点であと10kmも？！って気持ちになる(´Д｀)
ビルドアップが終わった時点で足が売り切れかと思ったら、ラスト1kmは思いの外走れた。
今日は足というより、上半身が妙に怠くて、そっちが売り切れ？って感じだった。
かなり負荷が高くて走る前には憂鬱になるメニューだと思うけど、これがこなしていけば、かなり力がつきそうな感じ。
やれる限りはやってみよう。
さてさて、仕事行かないと〜♪
