今朝は解しジョグ。
キロ6付近で1時間ほどポクポクと…(｡-_-｡)
終始ダル重で、昨日の疲労がかなりある様子。
いきなりの5km×3で、身体がビックリしたみたいです（笑）
昨日の設定を軸に今月は走り込みたいですね〜( ´ ▽ ` )
すっかり忘れていた8月の振り返り。
ラン日数：17／31日
走行距離：212km
たくさん走った印象は無かったのですが、やはりボチボチとしか走っていませんでした。
上旬には夏バテで体調不良になったので、暑い時期にムリはできませんからねε-(´∀｀; )
それでも走力を維持するために、最低限のポイント練習は続けていましたね。
【ポイント練習】
①BU走3km×3＋1km：2回
4'00ー3'50ー3'40ー3'24（37'54）
4'04ー3'51ー3'41ー3'17（38'05）
②BU走4km×3＋1km：2回
4'01ー3'50ー3'43ー3'35（49'53）
3'58ー3'49ー3'40ー3'29（49'20）
③20kmペース走（5km毎＋1kmフリー）
3'57－3'56－3'57－3'57－3'17
暑さにやられて徐々に設定ペースを維持出来なくなっていましたが、月末には少し涼しくなったので復活。
他には1kmTTなんかもやっていましたね。
2分55秒で一応の自己ベスト。
1kmとは言え身体の負担が大きいので、当分TTはやらないつもり。
次回は1年後かなぁ〜( ´ ▽ ` )
9月は本気モードなので、昨日のビルドアップ走を毎週続ける予定です。
週末にはペース走。
設定ペースは3'50/kmを目標に。
いきなり20kmも走れないと思いますので、16kmぐらいからスタートしましょうかね。
2週連続でクリアできたら、次週は18kmに。
またまた2週連続でクリアできたら、次週は20kmに。
こんな感じで徐々にステップアップしていきたいと思います♪
合間でEペースのロングジョグも挟みたいですね( ´ ▽ ` )
故障なしで全て乗り切れたら、大阪もすこ〜しだけ勝負できるかもです。
走行距離 ：10km
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