またまたゴブサタしております。
一応生きてますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
先週の体調不良から何やかんやありましたが、ようやく調子も回復してきました。
その間のビアぼっちなどイロイロ書きたいことはあったのですが、既に乗り遅れ感があるので、カツアイ…(｡-_-｡)
参加されたみなさま、ありがとうございましたm(_ _)m
さて、ランの近況ですが、昨日はゆるっと30分ジョグ。
まだまだ疲労も残っているかな？といった感じ。
昨夜は20時半頃からガッツリ寝落ちして、本日復活（笑）
しかし、まだムリは出来ないかな〜と言うことで、平日のポイント練習は回避。
せっかく？なので滅多にやらないのですが、1kmをバシッと走ってみました♪( ´▽｀)
シューズはコチラ。
匠練2はちょっと気合入り過ぎ（笑）
アップのアップで1kmジョグ、アップで5kmほどスイスイ走り〜、いざバシッとね♪
2分54秒8！？
オッサンベスト更新です( ´ ▽ ` )ﾉ
一年前が2分58秒ぐらいだったので、すこ〜しだけ速くなっていますね。
今日はアップから息が上がり、スイスイ走れなかったのですが、1km走は思ったよりも頑張れました♪
スタートから流しの様なフォームでガシガシ走り、後半は徐々に失速（笑）
少し突っ込み過ぎたかもしれませんが、マズマズです。
体調とか気温とか条件が整うと、もう少し走れるかもしれませんね。
ガーミンによると気温は26℃。
それほど暑くない様ですが、走り終わった後は尋常じゃない量の汗が出ました(；´Д`A
このまま干からびるんじゃないかと（笑）
ひとまずソコソコ走れたので何よりです♪( ´▽｀)
春からここまでのトレーニングは、概ね間違ってなかったのかなと。
インターバルなどのスピード練習はやっていませんが、とりあえずジワジワとスピードはついている様です( ´ ▽ ` )
後はフルを走れるスピード持久力ですね。
これには私の場合、マラソンペースより少し速いペースの20kmペース走。
異論はイロイロあると思いますが…(｡-_-｡)
私の練習方法でどんな結果になるか、今シーズンの結果をお楽しみに〜( ´ ▽ ` )ﾉ
走行距離 ：10km
1シーズンかけた実験だねっ♪
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