9月10日（土）箱根ランの企画、参加者募集中ですので奮ってご参加下さいませm(_ _)m
人望の無さ、交流の少なさが災いして不人気企画になる予感が…（笑）
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腰痛のその後。
ま、昨日の今日なので一進一退もなく現状維持。
姿勢によっては時々ズキンと痛む感じもあり、いや〜な感じε-(´∀｀; )
さてさて、どうなることやら…。
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話は変わり、先日のビアぼっち。
官九郎さんやフジヤマさんと熱いマラソン談義をしました。
あまりに熱すぎて、同席していたマーガレットさんが思い切り引いていたとかいないとか（笑）
そのマラソン談義の中で『突き抜ける』ための練習について話題になりました。
私はこれまでBU走を軸にサブ3、50、45の壁を突き抜けてきました。
これからもBU走を軸にするのは変わらないのですが、最近どうも揺らぎ始めています。
と言うのも、BU走の3段目のペースやラスト1kmのタイムがどうも頭打ちになってきた様な気が…。
チャレ富士での故障や気候の影響だとは思いますが、昨シーズン同時期の状態からは2段落ちぐらい。
このまま続けても昨シーズンと同程度までかなと少々不安になっています。
土台作りとしてBU走を続けつつ、何か良いメニューは無いかと考えていたトコロでのビアぼっち。
官九郎さんから、3,000m×3本？2本？のレペテーションをお勧めされました。
個人的には師匠の教えもあり、1,000mのインターバルには、あまり効果を期待していないのですが、これはなかなか良さそうな気がしています。
1,000mだと何とか騙し騙し走り切れるかもしれませんが、3,000mだと全く誤魔化しできそうにない。
設定さえ間違えなければ、これは良いメニューかなと。
マラソン用のスピード持久力を鍛えるには、こちらの方が良さそうですね。
で、今の自分の設定ペースは？？
Tペースが3′40/km少々ぐらいだと思うので、これを軸にダニエルズさんに聞いてみました。
う〜ん…。
ペースと距離を合わせて考えると、Iペースの5〜10秒落ちぐらいが妥当でしょうか。
ってコトで、3′30〜3′35/kmで3,000m？
う〜ん…これで良いのかな？？(´･_･`)
とりあえず、もう少し涼しくなってきたら試してみようと思います。
け、決してBU走を疑ったりしてるワケじゃないですよ〜（笑）
モチロン続けますとも♪
