昨夜は頭痛がひどく体調が優れなかったので、9時前に就寝。
しっかり寝坊して5時起床。
8時間も寝たのは、かなり久しぶり。
相当疲れが溜まっていたらしい…。
今日もやんわり頭痛がするのですが、どうも毎年この時期になると体調を崩しがちな様です。
去年も夏バテで全身の倦怠感が酷かったり。
それほど走り込んでいないのに夏バテとは虚弱だなぁε-(´∀｀; )
腰痛は少しだけマシになった気がします。
じっとしているだけでは筋肉も固まってしまいそうなので、今朝はEペースジョグで様子見。
走り始めはダル重な感じでEペースがキツいことε-(´∀｀; )
時々腰の違和感が出るしでイマイチでした。
それでも途中から徐々に解れてきて、動けそうな気がしたので、30秒ダッシュ→1分レストのジョグを3セット繰り返してみました。
キチンとタイムは取っていないけど、瞬間のペースは2′40〜50/kmぐらい。
腰痛も悪化しなかったし、マズマズ良い動きができたかなと思います♪
ちなみに1分レストのペースは、なるべくEペースの範囲に収める様に意識。
これはソコソコ負荷が高くなって良さそうな気がしました。
普段やっている200mの流しよりも気楽に出来たので、結構良いメニューかもしれません♪
今日のラップはこんな感じ。
今日のメニューは、なかなか良い感じなのですが、一つだけ問題が。
走り終わってから膝がギシギシとした違和感が出ています。
特に階段を上る時がキツい(；´Д`A
やっぱり負荷が高くなるスピードで走る時は、土の上か芝生の上じゃないとダメですね〜(^_^;)
走行距離 ：13km
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