そろそろマラソンに向けた練習をしたかったので、今朝は久しぶりにペース走( ´ ▽ ` )ﾉ
キツいBU走をやりたくなかったと言う噂も…(^_^;)
設定ペースは久しぶりってコトで、まだまだ自信が無いので、3′55/kmを目安に。
これってBU走の1段目と2段目のちょうど真ん中のペース。
久しぶりにやるのには、ちょうど良い設定かもしれない。
いや、ひょっとしたらシーズン中もこれぐらいの設定で良いのかも。
事実、4′00/kmスタートのBU走をやっていた昨シーズンのマラソンのタイムは 、平均でこれぐらいだったので。
ってコトは、サブ40目指すなら、BU走は3′50/km設定、20kmペース走は3′45/km設定をクリア出来れば確実？
おぇ〜…キツすぎ(；´Д`A
まあ多分これぐらいの練習がこなせたら余裕ってコトでしょうね(^_^;)
今日の距離は14km＋1kmフリー。
これも今の時期と実力で何となくギリギリ行けそうな設定。
BU走の様にペースアップしないので、最低10kmは保つかなと。
後はボーナスステージの気持ちで。
で、結果はコチラ〜( ´ ▽ ` )ﾉ
毎度感じることだけど、走り始めからペースが安定するまでは、とにかくキツい(；´Д`A
でも、徐々に慣れてくると特に意識せずに一定ペースで淡々と走れる感じ。
まだまだ暑いので、滝汗で脱水気味だったけどギリギリクリア。
今日は給水を持って走って正解。
ラストは一応ペースアップできたものの微妙に追い込み切れず、余裕ナシε-(´∀｀; )
3′20/kmぐらいでラストは走りたいけど、今の時期は難しいかな〜。
何やかんやだけど、とりあえず今日は合格ってコトで( ´ ▽ ` )
久しぶりのペース走でしたが、とりあえずクリア出来て一安心♪
良い練習になりました。
ペース走後は、降り始めた雨の中をEペースジョグ。
ペース走で結構疲れたらしく、ヘロヘロ(；´Д`A
いやぁ、ホントキツいこと…。
フォームはバラバラだったけど、マラソン後半の粘りを鍛えるには良い練習かなと思います。
今日は命からがら何とか10kmを完走。
今日はジョグの途中でいつも会うオジさんから、
『風邪ひかないようにね〜』
『は〜い♪』
なんてやり取りがあった。
こう言うのって、何かイイ(^^)
走行距離 ：27km
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