今朝は帰省先の高松にて、年内最後のポイント練習でした。
締めに相応しいのは、やっぱりビルドアップ走。
ビルドアップ走が自分の全てと言っても良いぐらいです。
レース等でお会いする方に、『ビルドアップの』というのが定着しつつありますからね♪(´ε｀ )
これって、結構嬉しいんですよね♪
さて今日の設定ペースは、先日の足立の結果を受けて強気の4'05→3'55→3'45。
シューズは嫁さんの実家に置きっ放しのスカイセンサーネオ3。
さてさて、設定通り走れたのでしょうか？？
以下、結果です。
↓↓↓
1段目：20'15（4'03/km）
4'07
4'02
4'00
4'04
4'02
2段目：19'31（3'54/km）
3'54
3'57
3'52
3'52
3'56
3段目：18'57（3'47/km）
3'47
3'48
3'46
3'48
3'48
1kmフリー：3'37
1段目、2段目は良かったのですが、3段目は微妙に上げ切れませんでしたε-(´∀｀; )
1回ぐらい設定ペースで走れよ〜ですね…。
ラスト1kmは、ここで出し切らないと先日の足立と同じだ〜！！と気合を入れましたが、イマイチ上がらず(´Д` )
ただ心肺的には出し切ったので、達成感はありました。
まだまだ修行が足りませんね。
とは言え、故障前のレベルまで徐々に回復しつつある様です♪
それにしても今日履いたスカイセンサー。
フラットソールは、自分の足と走り方に合っていないかもしれません。
途中から足底筋膜炎になるんじゃないか！？ってぐらい足裏が痛くなりましたε-(´∀｀; )
脚への負担も半端なく、腿がパンパン。
前への推進力が無いので、かなり頑張らないと今日のペースを維持出来ませんでした。
私はバネを効かせて走るタイプだと思うので、一層キツかったのかもしれません。
フラットソールのシューズで走ると、かなり鍛えられそうな気がしましたが、どうなんでしょう？？
久しぶりに家族での団欒。
やっぱり一緒がイイよね〜♪
走行距離 ：22km
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