昨日書いた通り、今日は月に一度の距離走の日。フルマラソンに近い距離を走る！めっちゃ頑張って早起きして4時過ぎに出発！ところがアップでは身体が動かな過ぎてヤバい！疲労がたまりまくっている様です(-.-;)そんな本日の結果〜。5km：21′00（4′12/km）10k…

今朝はマイパートナーのダイジさんとのポイント練習。大阪マラソン前の最後のロング走！先日の30km走でイマイチ納得のいく結果を出せなかったので、今日は高負荷でしっかり走り込むのが目的。以前ロングBU走でガス欠になったのを教訓に、今日は走る前の補給…

今日はダイジさんと定期練習会。今日のメニューは、そろそろロング走をやりたかったので30km＋10km。30kmを4′15/km（Eペース？）で走って、残り10kmを5km毎に4′00/km→3′40/kmと上げるつもりで。そんなメニューだもんで、結構時間が掛かる。あまり終了時間が…

夏休み満喫中な今日は、私の練習パートナーのダイジさんとこんなところへ。段差のせいで元々の身長差がさらに際立つ！？始発電車で小田原駅まで移動して6時前にはスタート（早すぎる！？）今日は曇りで涼しいと思いきや、何だか湿度が高くてジメジメ。ソッコ…

今日から出張が続き、しかも週末は台風のウワサであまり走れなさそうな感じなので、今朝は早起きしてロングジョグ。今週は早起きが続いているおかげか、割と苦もなく起きられました(^^)そんな今朝は途中まで小雨が降るという、ロング走にうってつけのコンデ…

いよいよ来週末は新横練習会。当日は初めの30kmを4′15/kmで引っ張る予定。ということで今朝は4′15/kmで走る練習。合格ラインは4′15±2秒。415マシーンなワケ。今週は土曜日まで出張だったので、なるべく家族に迷惑をかけないようにするため3時45分に出走。こ…

昨日の駅伝5kmでは久しぶりにガチったので、さぞダメージが甚大だろうと思い、朝起きると…。筋肉痛も全くなくノーダメージ(^^;)出し切れなかったのか？？な翌日でした（笑）後半失速して閾値ペースぐらいになってしまったので、そのせいかもしれませんね。た…

寝不足気味＋疲労困憊の今朝。体調はイマイチを通り越してイマニ、イマサン？今朝は今シーズン遅筋強化メニューの超ロング走（30km＋10km）をやりたかったのだけど、こんなコンディションなので出来るはずもなく回避(-_-;)ということで、せめて頑張ってペー…

昨日、今日の練習日誌。まずは土曜日。土曜日はペース走の日。平日のポイント練習を回避したおかげか、アップから脚が軽い♪適度に疲労を抜きながらトレーニングしていくことは重要なんだな〜と実感。シーズンに入ると、妙な焦りがあるのかどうしても練習を重…

ゴールデンウィーク後半のラン日誌。連休中は4,5日と出張。そこではちょこちょこ朝ランで距離稼ぎ。遅筋強化に勤しみました。で、昨日。この日はポイント練習。お馴染みのペース走でした。ここ最近の調子から設定距離を延ばしても良いかな〜？？ということで…

昨日の練習日誌。昨日は超ロング走のつもりで3時半に目覚ましをセット。アラームで目が覚めたはずが、次の瞬間には4時半にワープしていた（笑）あまりのワープぶりにビックリ。慌てて起きて出発。メニューは30kmEペースジョグ＋10kmペース走。シーズンオフだ…