先週は出張祭で1週間ぶりに昨夜帰宅。しかも昨日は仕事関係のお付き合いで半年ぶりのゴルフでした。35℃を越える猛暑日の中、死にそうになりながらヒーコラやってきました。全く練習をしないおかげで散々な結果だったので、疲労感は10倍マシ。年に２回あるの…

ご無沙汰の更新です( ´∀｀)激しい出張が続き少々お疲れモードなサッコンで、ブログ更新する余力もありませんでした(^^;)と言いつつも、今日も都内出張、明日は始発で大阪出張。その翌日は都内に逆戻り？そして場合によっては帰省するかも？な感じで、アチコ…

土曜日は毎度お馴染みの12kmペース走。最近の暑さの影響から失速を繰り返して、少々モチベーションが低下気味。しかし今朝は湿度が高かったものの、走り始めは曇りでマシなコンディション？自らを奮い立たせていざ出発！ところがアップジョグの段階から脚が…

昨日は妻が職場の人と食事ということで、夜は子供達と過ごしました。食事は用意してもらっていたので、その手間は無かったのですが、子供の学童と保育園お迎え↓お風呂↓夕食の準備↓夕食↓後片付け↓洗濯↓子供達の歯磨きなど寝る準備↓就寝と、怒涛の1日(^^;)普段…

今日明日と仙台出張です。出張したら美味しいものを食べたいよね〜ってコトで、奮発して海鮮丼♪東北は海鮮もウマいですね( ´ ▽ ` )明日は出発が早いので、今回も出張朝ランは回避。何せ洗濯をする時間が無いので、ちょっと難しい。水曜日なのでポイント練習…

昨日の5,000mから一夜明けた今日の状態。筋肉痛が無く全くのノーダメージ。追い込んで走れなかった模様(￣▽￣;)それでも疲労はあったのか、タイマーを掛けずに寝たらガッツリの9時間睡眠でした。レース後に子供達を近所のプールに連れて行った影響かもしれま…

小田原市民総体の5,000m走ってきました！天候は曇りで少しはマシなコンディション？そんな結果は〜？？あと3秒何とかならんかったのか？？（笑）気持ちが保たず中盤でダレてしまいました(^^;)順位は10人中の3位。まあまあの結果ですかね。まあでも事前に調べ…

今日は出張で徳島に来ています。梅雨の明けた四国は快晴で暑い！始発便で来たのに外は灼熱地獄(^^;)いよいよ夏到来！ですね。徳島と言えば徳島ラーメン？ってコトで昼食は徳島ラーメン！相変わらず濃厚ドロドロなスープに生卵。美味しかったです♪さて、そん…

昨日の記事から、今日は閾値走でしょう！と言いたいところですが、週末はお馴染みのペース走（笑）今朝も相変わらずアップの段階から暑くて汗ダラダラ(-_-;)24℃で湿度93%だとか。出張疲れがあるのか、流しのキレもなくイマイチ。とりあえず行けるところまで…

今朝はBU走。前回の凡走の反省から、脚周りをゴリゴリとしっかり解して準備万端。おかげで今日は脚が軽めだったので、しっかり走れそうな予感♪と思いつつ家を出ると～既に太陽が昇っていて暑い…（5時過ぎ）。これはマズイな～と思いつつ出発。するとアップジ…

土曜日はペース走の日。先週のペース走、水曜日のBU走の低調ぶりから絶賛パフォーマンス低下中なワケですが…。という状況をふまえて、今日は背伸びせずに3′40/km設定で走ることに。ところが今朝は快晴で気温が高そうな雰囲気。この設定でもかなり厳しい予感…

今日は水曜日なのでBU走の日。今朝はアップの段階から、なかなかペースが上がらず脚の動きも悪い…。昨日もジョグをしたのですが、同じ様な状態で疲労でも溜まってるのかな〜？な感じ(-_-;)そんな今日の結果。アカ〜ン(；´Д`A今日は全く良いトコなしの結果で…

今日はペース走の日。大阪マラソンの出走決定を受けて、景気良くビシッと走るぞと。今朝は曇りだけど湿度が高く、不快度指数マックスな感じ(-_-;)アップの段階から嫌な汗が出てくるほどで、今日はヤバいかもな〜な感じ。ちなみに今日はお久しぶりのターサー…

昨日のモヤモヤ。吹き飛ばすことができるのは自分だけ。というコトで、土曜日恒例のペース走は自分の殻を突き破る挑戦。具体的には一段上げたペース設定の3′35/kmを目標に走る(´･Д･)」そんな本日の結果！前半6kmの上り基調を何とかクリアすると、折り返して…

今日からまた旭川出張です。分かりにくいけど旭川空港。これで3週連続！？ということで、出張先のポイント練習を回避するために今朝は前倒ししてBU走をやってきました( ´ ▽ ` )今日のコンディションは、先週末のセット練の疲労が残っている様で脚が重い…。ア…

今日からまた来ています。旭川！写真は使い回し（笑）先週のBU走で改めて思いましたが、出張先のポイント練習はキツいので、前倒しして今朝はBU走。旭川でのBU走はボストンブーストを履いていましたが、シューズの反発を活かせず、ピッチで無理やり設定ペー…

今朝はペース走。昨日、一昨日の徳島出張で何だか内臓疲労が溜まり気味。普段食べないこってりラーメンをシメに食べた影響かもしれませんね(^^;)そんな状態なので、今日は設定通り走り切れないかな〜と思いつつスタート。内臓疲労があるものの、脚はフレッシ…

土曜日はペース走の日。今日は先日オークさんのブログに紹介されていたフォームのポイントを意識しました。この記事ですが、最近ちょうどフォームの細かい所で上手くハマっていなかった私にとって本当にタメになる超良記事でした(^^)上手く着地〜蹴り出しが…

書けなかった昨日のラン日誌。水曜日はポイント練習でお馴染みBU走。日曜日のペース走も好調だったので、今日も行けるだろうと特に気負うこともなくスタート。そんな結果です。1段目から早々にキツく、その後はペースを上げようにも上げ切れずグダグダ…。ラ…

昨日のペース走後の状態。右スネがやや筋肉痛で曲げ伸ばしをすると少々張る様な感覚が。着地後に足首を曲げる意識をしているので、その影響でしょうね。普段使っていない筋肉が使われた様です。故障の前兆という症状でもないので、このフォームで走り続ける…

昨日のナメクジフォーム。改めてイメージするとこんな感じですかね。躍動感のあるナメクジ…（笑）さて、今朝は起きると両脚の内転筋とお尻が激しい筋肉痛。ただジョグをしただけなのに筋肉痛…。今までとは全く違う筋肉を使っている様です。この筋肉痛が正し…

これからの課題を踏まえて今朝はフォーム確認のジョグをしました。おさらいでオークさんのアドバイスをまとめるとこんな感じ。①ソフトな着地②着地から蹴り出しまで均等に力を加える③上体を捻らないで、各ポイントで意識することはこんな感じ。①ソフトな着地 …

ええ、完全にパクリです（笑）先日のOTT5,000mでオークさんに私を撮影して頂き、私のフォームについて徹底的に解説して下さっています。その①その②その③その④最後は処方箋まで出して頂き、感謝感謝です(^^)アドバイス頂いた点に注意しながら今後のフォーム改…

明日の小田原は雨予報なので、前倒しして今日はBU走をやってきました。5,000mの強化に向けて再始動です。今朝は連休の旅行疲れがまだ色濃く残っているらしく、全身ダルオモ～な状態で起床。アップの走り出しもイマイチで今日のBU走はダメかも…なんて考えなが…

日曜日のOTTから2夜明けた本日。対自分比であれほど激走したにも関わらず、目立った筋肉痛がない…。いつもであれば、ふくらはぎがバキバキになるのですが今回はノーダメージと言ってもいいぐらい。ひょっとしてフォーム改善の効果だったりするのでしょうか？…

本日のOTT5,000m走ってきました。気になる結果は〜！？ちょっと見えにくいですが、タイムは16分21秒。18年振りの自己ベスト更新です！目標タイム以上の出来でした♪途中、死ぬほど苦しかったのですが、ご一緒頂いたみなさんの応援のおかげて失速せずに何とか…

今朝はOTTに向けた最終調整のジョグ。刺激入れでスピードを上げて走ろうと思いましたが、疲れそうなのでジョグのみにしました。今日もボストンブースト。相変わらずクッション性は抜群ですが、スピードに乗れない。昨日よりもマシでしたが、シューズの反発を…

今朝は以前から持っていて、全く履かなかったボストンブーストでジョグ。いつも記事の最後に載せているバナーの写真に写っているシューズですね。オレンジの派手派手なやつ（笑）走ってみた感想。ボストンブーストはクッションがしっかりあって、かなり脚に…

明日の朝は走れないので、今朝は前倒ししてBU走。設定は前回と同じく3′50－3′40－3′30で3km×3段。先週末の不節制で体重はかなり重めで、ベスト＋2kg。週末はOTTだと言うのに、この不節制ぶり…(^^;)そんなワケで今日はイマイチかなぁ…と思いつつ、流しを2本入…

ちょっとタイムラグがありますが、前日の練習の振り返り。水曜日のショートBU走があまりに不甲斐なかったので、昨日は設定を1段落として3km×3段のBU走をやりました。初めての2日連続BU走！設定ペースは、3′50－3′40－3′30－1kmフリー。前日の疲労、ダメージ…