ここ最近のコロナウイルスの感染拡大から直近の大会が軒並み中止になってきましたね…私がエントリーしている大阪マラソンもこの様子だとたぶん中止。あまり期待していないのでダメージも少ないけど。 フルマラソンが開催されるか分からんけど、ここ最近マラ…

今日は出社日だったので持ち時間少なめの水曜ポイント練習。いつものクルーズインターバルをやりたかっとのだけど、寝起きのコンディションがイマイチで気持ちがついて行かない感じ。 グダグダしているうちに持ち時間が更に短くなったので短時間で済むLTペー…

ついついご無沙汰になってしまいがちな当過疎ブログ。需要無いだろうけど忘れ去られた頃に更新する(￣∀￣) 10月に入ってからの取り組み。 1日（金）75分ジョグ@6′132日（土）マイコース5周×4段BU走（4′00－3′52－3′42－3′38）3日（日）2時間ジョグ@5′40 with…

ちょーご無沙汰な更新。ポンコツの故障はだいぶ癒えた様で、最近は特に痛みもなくポイント練習ができるようになってきた。 やはりオーバーワークが原因。土曜に距離走やって日曜にロングジョグのセットはやり過ぎだったね(^^;)何を焦っていたのやら。 とりあ…

この週末はマイパートナーのダイジさんが帰省されていたので、いつものマイコースでポイント練習会。メニューはせっかくお越しいただくから・・・とロングペース走。ここ最近は梅雨入りしたこともあり気温ソコソコ、湿度高め。 足元には先日おろしたメタスピ…

ポンコツの回復状況。週末からお尻周りを中心にゴルフボールでゴリゴリ解したおかげか、以前はカチコチだったお尻のがフニャフニャに解れた模様。やはりお尻周りがポイントだったみたい。 そんな今朝はクルーズインターバルにトライ。週末あまりはしれなかっ…

大変ご無沙汰。前回投稿からだいぶ間が空いたポンコツの近況。 クルーズインターバルで脚が痛くならなかったことに気を良くして週末のトレーニングへ。とは言え無理せず先週の土曜日はゆるめのペースでロングジョグ。 何とか150分ジョグったけど100分超えた…

ポンコツの回復状況。週末のポイント練習でダメージを受けて脚はギシギシと軋む感じの痛み。その後の鬼ケアでユルユルジョグであれば痛みは出ない状態まで回復。 あまり無理は出来ないけど水曜日は心肺に刺激を入れたいので、お馴染みのクルーズインターバル…

ポンコツの回復状況。原因箇所のゴリゴリケアが功を奏して軽くジョグする程度には支障ないレベルまで回復。念には念をで今週は火水のみ60分ジョグ。 そんな週末トレーニングはダイジさんが来られるので、いつものマイコース30周ペース走…というワケにはいか…

今日はダイジさんが来られていたので合同練習。せっかく一緒に走るのだから〜ということでメニューはいつもの30周ペース走。余力があればプラスアルファ？ 今週やったクルーズインターバル4本の疲労が大きく脚は怠い。あまり調子良くないな〜と思いつつスタ…

今日はポイント練習デー。マイコースで久しぶりのクルーズインターバルの予定。 昨夜からの雨で路面が滑りやすい＋気温高め、湿度MAXでコンディションはやや厳しめ。シューズはアルファフライを諦めたのでネクスト%に戻す。 これまでのクルーズインターバル…

今朝はあまりに疲労困憊で全く起きられず走るのは諦めてのんびり。せっかくの週末に走らないと少し罪悪感… ここ最近かなり疲れていたらしく、先週はWeb会議で珍しく眠気も襲ってきていた。昨日のペース走でさらに疲労を上塗りしたから無理もないか。走り込み…

今日は土曜日なのでポイント練習デー。久しぶりに早めのペースで走りたいな〜と思いながらいつものコースへ。 今週は水曜日まで出張だったので平日ポイント練習を飛ばして週末に備えた。一応木曜日に繋ぎで15kmのEペース走。ここで結構疲労を溜めてしまった…

だいぶゴブサタな更新。何となく書く気になれず…だったけど一応走ってはいた。昨日までの1週間はこんな感じ。 1日：2時間45分ジョグ（37km）2日：休み3日：90分ジョグ（17km）4日：90分ジョグ（18km）5日：クルーズインターバル3本（3′27－′24－′25）6日：休…

今日は連休谷間の平日なので年休取って妻とお出かけ。 今日はお休み pic.twitter.com/68c5B1sz6X— カミ (@Kami_BU_42195) 2021年4月30日 子供たちのミュージカル繋がりのお母さんがやっているカフェへ。この界隈ではかなり有名なところらしい。ミュージカル…

最近仕事が立て込んでいる影響でなかなか文章を書く気力が湧いてこない。ということでポイント練習をやった時だけのポイント練習日誌みたいな感じになってきた。 そんな近況。先週土曜に距離走の一環でフルマラソンの距離を走ったので、その翌日から少しお疲…

今週は帯広出張やらモロモロあってランは奮わず。水曜のポイント練習も疲労を考慮してパス。 まあ何より子供たちのミュージカルの余韻が強烈に響いて走る気力自体が下火な感じ。影響を受けやすい奴だ（笑）子供たちを支えるためならマラソン止めても良いって…

今朝は水曜ポイント練習の日。毎度お馴染みのクルーズインターバル。雨が降っていたので周回コースグルグルにアルファフライは不利だと判断してお久しぶりのヴェイパーフライネクスト。 このままアルファフライが履きこなせないのでは…？と最近モヤモヤして…

今日は前日にポイント練習を入れたのでお休み。昨シーズンは少々月間の走行距離を追いかけ過ぎた感があって週6ぐらいで走っていた。貧弱な自分の身体にはどうやら過負荷だった様でシーズン後半は特にクタクタになっていたと思う。そんなワケで今シーズンは休…

昨日の走りが不甲斐なかったので今日はセット練習で長めのジョグ。目標は120分で行けそうなら150分近くまで。 シューズは久しぶりのテンポネクスト。このシューズ、凄く良いシューズなんだけど自分の足には微妙に合わなくて、シーズン中のポイント練習では毎…

今日からいよいよ再始動。しっかり疲労抜きしたおかげで脚もチョー軽い。アップでもシーズン中と比べ物にならないぐらいのペースで走れる。 これは行けるな…(°▽°)と思いつつアルファフライに履き替えてペース走スタート。狙うは3′25〜3′30/kmで15〜20km。 結…

今朝は緩いつもりのジョグ。ここ最近のゴリゴリマッサージが効いているのか思いのほか脚が軽くて快調ペース。 何でもないジョグの日にキロ5を切ったのはいつ以来だろう？シーズン中のトレーニングで相当脚の疲労が溜まっていたということだな。そう考えると…

のんびりジョグしかしていないこの頃。ボチボチ再始動しようかな〜と思うけどまだ気持ちが盛り上がってこない。土曜日辺りからはポイント練習を再開したいところだけど早起き出来るかな？？ そんな感じでボンヤリ過ごしていたらいつの間にか3月も終わって今…

今日は有給消化でお休み。先日の東京チャレンジマラソンが終わってからどうも日々の生活にハリが無い気がする。何となく気力が湧いてこない感じ？シーズン終わって腑抜けてしまったか？？ 今朝も起きたものの走る気になれずオフ。金曜日からボチボチ再始動し…

昨日は雨だったので無理して走らず。ここ最近短い距離だけどジョグで繋いでいたので疲労をしっかり抜くために完全オフで少しはスッキリ？ 6日後に控えている東京チャレンジマラソンにはソコソコ良いコンディションで臨めそうな感じ。 そんな東京チャレンジマ…

今日は水曜日なのでポイント練習の日。先日の30km走から中2日。寝起きの疲労感は満載でかなりのお疲れモード。ここでトレーニングを重ねると故障するかしないかの際どいラインだけど今シーズン最初で最後のフルマラソン？に備えてあと一踏ん張り。 シューズ…

昨日はたくさん走った＋色々あったのでかなりのお疲れ模様だったらしく朝は全然起きられず。土曜に仕事をして振替休日だったので朝食後に軽くジョグ。 いつもの30周ペース走よりもダメージは少なめ？ただハムの張りと膝裏の突っ張る様な感じはいつもと違う。…

昨日は仕事につき走れずでポイント練習は今日にスライド。どんなメニューをやろうか…なんて悩んで思わずこんなことを呟いてしまった。 フルマラソン2週間前にもう一段積み上げるためのトレーニングは何が良いんだろう？85-90%RPで30km？75-80%RPで110〜120%R…

今朝はダイジさんとポイント練習デー。昨日は雨予報と思ってオフにしたのだけど起きてみたら晴れ間も見える空模様にビックリ。走れば良かったかな…まあ月曜日の感じから脚の疲労も限界だったので、良い休養にはなったと思う。 そんな走らずの昨日は在宅勤務…

今朝は出社日であまり時間が無いけど身体を解すためにジョグ。 疲労困憊すぎて全くペース上がらずズタボロ…昨日は昨日で思い切り寝坊して朝走れず、午前中に時間を貰って105分ジョグ。疲労の上塗りをしただけの模様… トレーニングを効率良くこなすには休養が…