金〜土曜にかけて仕事関係のお付き合いゴルフ⛳️
コロナ禍に入ってから全くやらずに済んでいたのが、部署異動して何かとお付き合いが増えてしまい仕方なく。
マラソンのトレーニングに支障の無い範囲で抑えておきたいのですが…
全く興味がないのでただ疲れるだけ💦
年末に入って飲みのお付き合いもやや多いので、効率よくトレーニングしないと走力が落ちてしまいますね。
そんなこんなの今朝は福岡国際マラソンの疲労も考慮してジョグのみ。
福岡国際マラソンの反省から、普段のジョグでもなるべく距離は踏みたいところ。
上手くやりくりしていきたいですね。
さて、滞っている福岡国際マラソンの振り返り。
レース中盤です。
【〜20km：18:20（3′40/km】
集団に入って走る展開になり少し走りに余裕が出来てきた区間。
18km辺りで最初に摂ったジェルが効き始めたのか呼吸もかなり楽になってくる。
スタートから心拍数をマメに見ていたのですが、大体162前後で推移。
これまでの経験上、私の場合163を超えると徐々にキツくなってくるので、これを超えないことが１つの目安になります。
ただ、このペースがその水準か〜と少し残念に思いました。
20kmは集団で通過。
【〜25km：18:24（3′41/km】
20km過ぎに2個目のジェルを投入。
早め早めの補給作戦。
この辺りのアップダウンだったか給水だったかでみずさんがスルスルと前に抜けていく。
自分も流れで着いて行ったものの、後続が着いて来なかったので着いて行くと後半保たないかな？と思って自重。
元の集団に追い着かれたら再び集団の中で体力を温存。
ハーフ通過は1時間17分16秒。
ギリギリサブ35の攻防になるペース。
まだまだ焦らなくて良い。
深澤さんの背中を見ながら淡々と進む。
心拍数は162ぐらいで安定。
まだ余裕あるかな？
25km通過もまずまず想定通り。
【〜30km：18:32（3′42/km】
変わらず淡々と集団の中で進める展開。
先行するみずさんの背中は少しずつ遠くなる。
焦っても仕方ないので集団のペースを信じて進む。
ところが27kmぐらいで集団のペースがやや落ちたかな？という感じに。
距離が短めに出る手元の時計でも3′40/kmペースを上回る状態に。
28kmも変わらず3′40/kmを上回ったので意を決して集団の前に出る。
35kmまでは温存したかったのですが、このままではズルズル落ちかねないので行くことに。
大阪マラソンでもこんな展開だったな〜なんて思い出す。
それでも上げたつもりが手元の時計ではほとんど変わらず。
マズイなぁ…と嫌な予感がする。
30km通過は1時間50分7秒。
ん？サブ35に届かないペースまで落ちたんじゃない？
焦り始めます。
勝負の後半に続く。
