今日は水曜日なのでBU走の日。先週は3km－3km－4kmの変則BU走でしたが、今週はフルマラソンを見据えたメニューで5km×3段＋1kmフリー。設定ペースはシーズン序盤と同じく3′50－3′40－3′30。3段目は閾値を1段さらに引き上げたいので頑張る予定で。自宅からジョ…