今朝は予定通りビルドアップ走。
何がしかの大会の抽選結果が発表らしいですが、そんな浮かれた雰囲気も関係なく、今日も今日とてビルドアップ走。
ポイント練習でのラスト1kmのキレを取り戻すべく、流しを再開しました。
そんな昨日も200m流しを実施。
結果だけ振り返っておきます。
１本目：34"8（2'54/km）
２本目：32"3（2'41/km）
３本目：33"3（2'46/km）
普段走るペースよりも格段に速いペースで、身体に速い動きを覚えさせます。
からの〜・・・
今朝はアップジョグの時点で脚がダル重。
全くもって動きが悪いε-(´∀｀; )
ビルドアップ走を始めてからもダル重だったので、今日はラストのキレを確認するどころか、設定ペースクリアも危うい感じ。
昨日の流しでムリし過ぎたかなぁと反省する始末でした。
そんな状態で走った結果はコチラ( ´ ▽ ` )ﾉ
↓↓↓
1段目：19'58（4'00/km）
4’01
4'00
3'56
4'01
4'00
2段目：19’11（3’50/km）
3’48
3'54
3'52
3’50
3’47
3段目：18'22（3’40/km）
3’40
3’43
3’42
3’39
3’38
1kmフリー：3’19
何故だかよく分かりませんが、走り始めの予想に反して設定をクリアできてしまいました♪
ただ、３段目で設定からこぼれたところはイマイチですね。
この区間は、走りに集中できませんでした。
他のことを考えていると、すぐにペースが落ちてしまいます(；´Д`A
気持ちを入れ直した後の残りは、ちゃんと設定をクリアできていますからね。
単純に気持ちの問題。
まだまだ大会に向かう姿勢・気持ちが整っていない様です。
ちなみに今日のラスト1kmは3'20/km切り。
走り始めの動きが悪かったはずなのに、久しぶりに満足できる結果です♪
徐々にキレが戻ってきたかな？
やはり流しの効果は間違いないですね。
キロ3分を切る様なペースを身体に経験させておいたおかげか、3'20/kmのペースでも今日はすこ〜しだけ楽に感じました。
ゼーハー言っているので、苦しいのは苦しいのですが・・・。
マラソンの走力の底上げには、短い距離の走力アップも重要なんだな〜と実感しました。
改めて納得なっとく。
今日は良い練習ができて満足です♪
あ、そう言えば東京マラソン？
モチのロンで落選ですよ（笑）
でも大阪・神戸を走れるし、東京は今年走れたので、贅沢は言えません。
東京に当選された方は、目一杯楽しんで下さいね♪
さて、年明けからの予定が何も入っていないのですが、困ったものです。
何にエントリーしようかなぁ・・・。
走行距離 ：22km
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