今朝は予定通りBU走の日。
静岡マラソンまでポイント練習は今日と次の水曜日のみ。
失敗の許されない重要な練習です。
水曜日のBU走は3km×3段を良い感じで走れたので、今日は5km×3段。
設定ペースは3′50－3′40－3′30。
シーズンインから設定変わらず…。
成長が見られないってコトか〜(^◇^;)
今日はアップジョグの段階から脚の動きが悪くイマイチな手応え。
水曜日のBU走、ひいては先週の超ロング走の疲労が抜けていない様です。
今日はダメかもな〜？？なんて思いつつスタート。
1段目：19′00（3′48/km）
2段目：18′32（3′42/km）
3段目：17′37（3′31/km）
フリー：3′24
3段目も微妙に溢れ続ける苦しい展開。
今日は3段目ラストとフリーを合わせて2kmペースアップに挑戦。
船橋のFさんが最近取り組まれているメニューですね。
フルマラソンを意識したときにラスト2.195kmをしっかり走るには、2kmフリーが良いのかな？と私も考えていたので。
そういえば昨シーズンだったか、一時取り組んでみたことがありました。
何でやらなくなったか覚えていませんが、2kmフリーに対してネガティブな理由は無かったはず。
単に5km×3段のBU走に組み込んで走れる走力が無かっただけだったと思います(^_^;)
で、今日の結果ですが、結局いつも通り。
ビビってペースアップし切れませんでした。
1km目からもっと思い切って突っ込んでいかないとダメですね。
とは言え脚が重いなりにはよく頑張りました。
stravaによるとシーズン通して見たらセカンドベスト。
まあまあ良いってコトですね(^^)
あとは水曜日にもう一度BU走をやって総仕上げ。
現状サブ35を狙う走力は無さそうですが、来シーズンに向けて少しでも近付けたいですね。
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