あっという間に過ぎた1月。
いよいよ勝負の東京マラソンまであと1ヶ月。
トレーニングとしては重要な位置付けになるはずの1月。
どんな風に過ごしたのか振り返り。
まずは全体像から。
【走行距離・ラン日数】
360km、22日
グラフの伸びを見ても1日あたりの走行距離がイマイチ足りず低調に終わってしまった…
唯一しっかり走り込めたのは月末の42km。
結果的に1日で35kmとか走れてたら良かったけど、先月は駅伝に2回出たので仕方ない？
お次は細かい振り返り。
【ポイント練習】
①BU走（3km強×3段＋1km強）
3′50－3′43－3′35－3′22
3′42－3′34－3′28－3′28
②閾値走（6km強）
3′27/km
③ペース走
30.7km@3′47
④レース
真鶴半島駅伝8.3km@3′30/km（区間4位）
おだわら駅伝6.9km@3′16/km（区間3位）
う〜ん…何とも低調な練習内容(^^;)
駅伝前にあまり追い込まないようにしていたら練習も薄め。
つくばマラソンが終わってからの伸びも怪しいところ…
もう少し走り込みたかったけど、1月は出張も多くて思うように走れなかったのが実際。
こればかりは仕方ないですね。
市民ランナーに終わりは無いので長い目で見て焦らずコツコツ積み上げていきます。
ってコレが本当に1番難しい…(￣∀￣)
そんな明日は神奈川マラソンのハーフ。
オールアウトするほど追い込まないつもりですが、設定ペースがそもそも無謀な可能性も…
とりあえず突っ込み過ぎないように気をつけて3′25/kmをペース走感覚で走りたいと思います( ´ ▽ ` )
失速する可能性大ですが（笑）
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