先週は脚の痛みもなく、順調にメニューをこなせたので、そろそろ具体的な調整メニューを考えたいと思います。 ちなみに先週のメニューはこんな感じでした。 水曜：ビルドアップ走3km×3（5'00－4'45－4'30） 土曜：ペース走11km（4'15）＋1km（3'44） 日曜：9…