今朝は水曜日恒例のビルドアップ走でした。設定は、これまたいつもの4’05ー3’55ー3’45ー1kmフリー。先日のハーフ走のダメージもそれほど無さそうだったので、頑張ってみました。ではでは、結果です。↓↓↓1段目：20’32（4’06/km）4’074’104’024’084’052段目：1…