今朝は体調を崩して以来、久しぶりのビルドアップ走( ´ ▽ ` )ﾉ 脚の疲労は少なめで軽かったのですが、暑いので設定はムリせず一段落としで4'00－3'50－3'40。 距離もムリせず3km×3。 ビルドアップ走の前日は、ユルッとジョグ＋流しで脚に刺激入れ。 流しは、…