月〜水は出張やら雨やらでランオフ。 走らないとブログの更新も滞ってしまいます。 一応生きてますよ〜( ´ ▽ ` )ﾉ 3日もオフになってしまったので、今朝はビルドアップ走。 本気の9月はしっかり走り込みます。 設定はいつもの4’00ー3’50ー3’40ー1kmフリー。 …