明日は走れないので、今朝は前倒しでジョグ。特にペースは決めず、コンパクトな腕振りと着地だけを意識。するとこんな感じで走れました。時計はほぼ見ずに巡航ペースが4’20台。最近腕振りを変えてから、ずっとこんな感じです。以前は4’30台がやっとこだった…