今日はダイジさんと定期練習会。今日のメニューは、そろそろロング走をやりたかったので30km＋10km。30kmを4′15/km（Eペース？）で走って、残り10kmを5km毎に4′00/km→3′40/kmと上げるつもりで。そんなメニューだもんで、結構時間が掛かる。あまり終了時間が…