今日はダイジさんと定期練習会。外は台風の影響で良い感じの雨風（笑）止めたい衝動に駆られたけど意を決して外に出る。メニューは20kmペース走。片道5kmのコースを2往復。往路の上りを3′35〜40/km、復路の下りを3′35/km目標で。アップジョグの時はそれほど…