こんばんは( ´ ▽ ` )ﾉ
札幌は寒いですε-(´∀｀; )
今日からカーボインで食欲解放だ〜♪
ということで、昼にラーメン、夜は激ウマ海鮮居酒屋（モチロン、ノンアルです）＋シメのラーメン。
シメは札幌なのに何故か天下一品のラーメン（笑）
ドロドロ具合にギブアップです(´Д` )
ちょっと景気良く食べ過ぎですね。
そんなこんなで、本日のテーマ。
いよいよ神戸マラソンが目前に迫ってきたので、レースプランを考えてみます。
ビルドアップと言えばカミ、ネガティブと言えばカミ、が定着しつつある気がしているので、当たり前かもしれませんが…。
モチロン、ネガティブスプリットで爆発します(￣^￣)ゞ
ペース設定は、30kmまで淡々と。
30km以降は、コースに合わせて爆走♪
具体的には、こんな感じです。
↓↓↓
15kmまで：4'24/km（5kmを22分）
30kmまで：4'15/km
35kmまで：4'05/kmぐらい
37kmまで：上りなので抑える
ゴールまで：爆走♪
これでサブスリーを獲ります！
とは言え、故障明けから急ピッチで復帰したので、ロング走が足りていません。
30km以降で足が止まるかもしれませんね。
撃沈したら、やっぱり練習不足だろ〜と笑ってやって下さいε-(´∀｀; )
気持ちはゆる〜く、走りはガチで頑張りますよ！
札幌はイルミネーションがキレイでした。
あ、これは違うか（笑）
ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>
↓
