こんばんは。
今週は多忙につき、気がついたらもう水曜日でした（笑）
明日、明後日は札幌に出張なので、ランオフの予定。
ということで、今朝は神戸マラソン前の刺激入れをやってきました。
先週の記事で、ビルドアップ走は終わりとか言っていましたが、5km×3は終わりという意味でした・・・。
やっぱり自分にとってビルドアップ走は、なくてはならないメニューですからね。
当然ですが締めもビルドアップ走です。
直前に疲労を溜めすぎてはいけないので、今日は3km×3＋1kmフリーでした。
ペース設定は、いつも通り。
4'15－4'05－3'55ですね。
これを楽にこなせないと、サブスリーは有り得ない・・・。
ではでは、結果です。
↓↓↓
1段目：4'18－4'13－4'12（ave.4'14/km）
2段目：4'10－4'02－4'05（ave.4'06/km）
3段目：3'53－3'49－3'52（ave.3'51/km）
1kmフリー：3'25
ペースは安定しませんでしたが、マズマズですね。
ラスト1kmは心肺も追い込むつもりで、ほぼ全力走。
全盛期よりは遅いですが、これも悪くはないと思います。
実は月曜日あたりから、風邪をひいたらしく、咽の痛みと咳が止まりません。
その影響もあったのか、今朝は心肺がいつもよりキツく感じました。
本番までに治れば良いのですが、どうでしょう・・・。
明日、明後日の札幌出張で悪化しなければ良いのですが。
防寒対策をしっかりして、気をつけます。
さあ、言い訳も1つできたことだし、後は思い切ってぶつかるだけですね。
モチロン、ネガティブスプリットで爆走する予定です♪
明日か明後日には、レースプランを記事にしようと思います。
走行距離 ：15km
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