猛烈出張ラッシュも大詰め！
今日の大阪出張を前に疲労困憊（笑）
全身の倦怠感が尋常じゃないです(￣▽￣;)
今日も現場立会いで立ち仕事…
終わりが遅くなり帰宅も遅め。
今は帰宅途中の新幹線の中。
現地から小田原まで4時間ほどかかるのですがとにかく遠過ぎる！！
とてもマラソン前日にやることじゃないですね(^^;)
言い訳は完璧なレース前日ですが、一応レースプラン？
いや、むしろ練習プランwは立ててみました。
しまだ大井川マラソンは初めて。
まずはコースマップを確認。
ムムム…
よく分からん＼(^o^)／
とりあえず河川敷を行って帰ってくることだけは分かった。
コース高低差も確認。
コチラは色々な方のブログを読み漁って得た情報通りだと、折り返してからダラダラと続く上りがキツい。
ハーフ過ぎから無理にペースアップすると撃沈が待っているとか(^^;)
何となく普段走っている河川敷コースに似た感じですね。
キロ3〜5秒ぐらい遅くなるイメージでしょうか。
で、明日のプラン。
あくまでも練習の位置付けと割り切り、30〜35kmまでが本練習！
オールアウトしないことが鉄則！
です。
オールアウトしてしまうと1ヶ月後のつくばマラソンに支障が出るので、くれぐれもそれは避けたいところ。
翌週も普通に練習できるのが目標です。
で、ペース設定。
本練習は5kmを18分〜18分10秒で刻む。
キツくなってきたらジョグに切り替え。
ただしキロ4をなるべく見ない程度に。
こんな感じですね。
すると30kmを1時間49分ぐらいで通過。
残りをキロ4で走っても2時間37分台。
調整レースと言いつつも最低限サブ40はクリアしたい！です。
ただ問題は明日の天気。
あ、暑いやないの…(￣◇￣;)
暑さに滅法弱い私には当初のプランで走れるか怪しいところ。
サブ40に拘ると撃沈するかも(^^;)
大丈夫かなぁ…
明日は今シーズンの目標を同じにするうっちーさん、ショーさんもいらっしゃるので、共闘できると良いな〜( ´ ▽ ` )
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