今日は徳島で仕事ののち、高松へ移動。関東は大荒れの様ですね。帰りを今日にしなくて良かった〜。ランナーのブログを徘徊していたら、岩本式ビルドアップ走なるものに遭遇。内容をみてフムフムなるほどと納得。ご存知の方も多いと思いますが、簡単な内容は…

今朝は予定通りペース走15kmを実施。一瞬ビルドアップ走にするか迷ったけど、思い直して予定通りのメニューに。ここで追い込んで怪我しても仕方ないしね。結果はちゃんと見てないけど、概ね全区間4'00/kmで走れた。これだけでは足りないと思って、1km全力走…