神戸マラソンまでの調整メニューに移行したので、今朝はゆる〜いJOGのみ。
多少の張りは感じるものの、週末には十分回復する程度だと思う。
気持ちの上で何とかプラスに考えられないものかと、ネットでサブスリー達成の条件を調べてみました。
諸説色々あるようですが、自分にとって一番都合の良い解釈ができるものがありました。
10km・・・38'00切り
ハーフ・・・1:25'00切り
本当にこれだけで割り出せるものか、甚だ疑問ではありますが、信じてみたいですね。
自分の記録はと言うと
10km・・・38'00（先日の報徳マラソン。全力は出し切っていないので概ね達成）
ハーフ・・・1'24'10（練習の4'00/kmペース走で記録。これも全力を出したわけではない）
いずれの記録も限界まで出し切ったものではないので、もう少し上積みできると思う。
10kmは37分台、ハーフは1時間22〜23分台といったところでしょうか。
ひとまずサブスリーへの挑戦権は得たと思っていいのかな。
ただ自分の場合、スタミナ型のランナーではないので、終盤の落ち込みをどれだけ最小限に出来るかがポイントだと思う。
特に前半はオーバーペースに気をつけて、ひたすら4'10/kmを刻んでいきたい。
本番は良い結果が報告できるといいな・・・。
走行距離 ：6.5km
11月合計 ：94.2km
ラン日数 ：7日
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