疲労困憊だった昨日、自宅では久しぶりにお湯に浸かった。
只今一人暮らし生活中なので、お湯をはるのは勿体ない気がして、ほとんどシャワーで済ますのが日常。
駅伝も近いし、この疲労感はかなりマズいってことで、贅沢にもバブまで入れてみた(*´ｪ｀*)
入念にマッサージもしてみた。
そして翌朝。
起きた時はそれほど感じなかったけど、走り始めると、あら不思議。
足が軽いじゃないですか〜(*ﾟДﾟ*)ｪ…
ってことで、本日は予定通りストイックにビルドアップ走をやった。
結果はこんな感じ〜。
↓
3km ： アップJOG
3km ： 4'14/km（ビルドアップ開始）
4km ： 4'00/km
5km ： 3'52/km（3'49, 3'43, 4'03, 3'44, 3'49）
1km ： 3'22 （全力走）
2km ： ダウンJOG
今日は3'50/km目標の区間を長めに走りたかったので、変則ビルドアップ走に。
この区間で１カ所だけ時計のトラブルの対処で遅くなったけど（言い訳）、なかなか切れのある走りができた。
ラストの全力走は3'20を意識してみた。
少し届かなかったけど、まあまあOKかな。
しかしお湯に浸かるだけで、これほど復活できるとは思わなかった。
なかなか侮れないな〜。
そして日本人で良かったヽ(・∀・)ﾉ
ひとまず駅伝前のポイント練習はこれにて終了。
明日は久しぶりのランOFFだ〜♪
走行距離 ：18km
今月の合計 ：182km
ラン日数 ：11日
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