今日もJOGで回復走。
ところがどっこい、疲労困憊でどうにもならない。
いつもなら走っているうちに少しずつ体が軽くなってくるのに、今回は逆に重くなってきた。
やっぱりランOFFはちゃんと入れないとダメだな〜(´д｀;)
仕事中も体が怠くて、とにかくしんどかった。
今が調子のドン底なんだと思う。
週末の駅伝に間に合うのか？？
明日の予定ではポイント練習だったけど、起きた時の体調次第かな〜。
今朝も師匠と並走するタイミングがあった。
話題は当然、週末の駅伝。
自分区間（ドS山岳コース）に怖じ気づいた旨、猛者だらけでドン引きな旨伝えると、『実力以上は出ないから、なる様にしかならないよ〜（笑）』だとさ(･∀･)
まあ確かにそうだけどね・・・。
少しも気持ちは楽にならなかった。
覚悟を決めて撃沈するしかないな〜。
他にも師匠から駅伝でのウォーミングアップについてアドバイスをもらった。
走る1時間前ぐらいから軽くアップをする。
↓
最終コール（出走１５分前）が終わったら、1kmを4'00〜4'30ぐらいで走っておく。
特に直前のペース走をやっておくと、走り始めがかなり楽になるらしい。
確かに一度息を軽く弾ませると、その後の走り始めは楽になる気がする。
始めから突っ込めるってこと？？
師匠レベル（超エリート）であれば4'00/kmぐらいとのこと。
自分は4'20/kmぐらいで良いのかな〜。
週末に実践してよう♪
走行距離 ：14km
今月の合計 ：164km
ラン日数 ：10日
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