飲み会の翌朝のランニングはキツい(xдx;)
今日は吐きそうになりながら、30分ほどジョギング。
そこまでして走る必要あるのかな〜・・・。
朝ラン派の人は、飲み会の翌日はどうしているのだろう？
初めて走ったけど、もうやらないと思う。
京都マラソンまで２週間を切りました。
京都はアップダウンが激しくタイムは期待できなさそうなので、ロングビルドアップ走のつもりにしています。
疲労抜きをそれほど意識しないで臨む予定。
小出監督の本を参考にしつつ、こんな感じにしようと思う。
↓
６日（木）ジョグ30分・・・済
７日（金）ペース走15km（4'00/km）
８日（土）OFF（出張先なので）
９日（日）２時間LSD（時間がとれたら）
１０日（月）ビルドアップ走15km
１１日（火）OFF
１２日（水）ジョグ
１３日（木）5kmTT＋ジョグ
１４日（金）ジョグ
１５日（土）ジョグ
１６日（日）京都マラソン
守谷ハーフ前は木曜日にビルドアップ走を組んで調子が良かったので、縁起の良いメニューだけど、さすがに疲労が残るので今回は5kmTTで我慢。
今週末から家族が帰ってくるから、今後どれだけ時間が確保できるかがポイントかな。
このメニューが良ければ本命の板橋でも、同じ様な調整にしようと思う。
しかしフルマラソン２週間前からの調整方法は本当に難しいですね。
正解がわから〜ん。
走行距離 ：5km
今月の合計 ：70km
ラン日数 ：5日
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