まだシーズンも終わってないのに気が早いですが…。
今シーズンを振り返って、レベルアップに一番貢献したのは、ビルドアップ走だと思います。
先日のハーフマラソンで、80分切りが達成できたのも、このおかげかな〜と。
そこで、来期のレベルアップを見据えたビルドアップ走のペースを考えてみました。
今期のペースは5kmごとに
4'10/km → 4'00/km → 3'50/km ＋ 1km全力
を目標にしていました。
最近、徐々にこのペースに慣れてきた気がするので、1段レベルアップさせます。
来期は5kmごとに
4'05/km → 3'55/km → 3'45/km ＋ 1km全力
を目指します( ^ω^ )
ということで、今朝は板橋前のポイント練習予定だったので、勢い余って早速試してみました。
結果は…
↓
5km：20'32（4'06/km）
↓
5km：19'54（3'59/km）
↓
5km：19'00（3'48/km）
↓
1km： 3'30（全力）
しんどすぎる〜( ；´Д｀)
目標ペース近くで走れたのは、最初の5kmだけ。
3'45/km狙いの区間は、ヘロヘロで倒れそうになりました orz
ラスト1kmも心が折れました。
今回は見事に壁に跳ね返されました。
そういえば、初めてビルドアップ走をやった時も、こんな感じだった気がします。
まあ、続けていくうちに慣れるでしょう。
壁は高ければ高いほど燃えますな〜♪
走行距離 ：20km
今月の合計 ：125km
ラン日数 ：8日
ランキングに参加しています。
クリックをお願いします♪
↓
