フルマラソン前の刺激入れとしては、少し負荷が高いかなとも思いますがやりました。
京都マラソンではいつものビルドアップ走で、今回以上の刺激を入れていたので、まあ大丈夫かなと思います。
『プチ』ということで、いつものビルドアップ走から4’10/km区間を省いて、距離を短めにしました。
で、結果はこんな感じ。
↓
4’07（4’00/km区間）
4’00
4’00
4’04
3’57
3’53（3’50/km区間）
3’45
3’49
3’50
3’18（全力）
スタート直後から体が重かった～(><)
頑張って走るものの、気持ちがついて行かない感じ。
入りの1kmから目標を大きく外れる。
このまま止めようか悩みましたが、とりあえず行ってみるかということで続けました。
3’50/km区間もペース、フォームともにバラバラで余裕なし。
ラスト1kmの全力走で、3’20を切れたことだけは良かったかな。
ビルドアップ後のトップスピードは、一応衰えてなさそうなので。
調整期間で、ほとんどゆるジョグしかしていなかったので、体全体の反応が鈍い感じ。
最初の4’07の時点でもかなり苦しかったから、4’10/kmで走り続けるのは無理じゃない～？？と思いました。
ここからもう少し調子が上向いてくれれば良いのですが・・・。
とにかく気負わず京都マラソンと同じく、ゆる～い気持ちで臨みたいですね。
走行距離 ：15km
今月の合計 ：190km
ラン日数 ：13日
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