秋以降のレースに向けて、走力アップを図るためにイロイロと妄想しています。
昨シーズンは、今のスタイルで行けるところまで行ってみようということで、特にフォームは気にしていませんでした。
フォームを変えることで故障する危険もあったので、回避していましたね。
数センチ違っても積み重なると大きいですからね。
私の走り方は、元々歩幅の狭いピッチ走法なので、伸ばそうと思えばストライドは結構伸ばせそうな気もします。
ということで、週に1度のポイント練習、今朝のビルドアップ走で試してみました。
まずはビルドアップ走の結果から。
↓
5km：20'13（4'03/km）
5km：19'40（3'56/km）
5km：18'55（3'47/km）
1km： 3'28（全力）
新設定ペースは、やはりしんどいですね(>_<)
後半は気持ちも切れ切れな感じで、ペース維持に必死です。
今日は根性を発揮できなかったので、微妙に設定ペースより遅れていますね。
まあこんな日もあるので、特に問題なしです。
そんな中で、ストライドは大きくしたり、ピッチは速めたりと試してみました。
そこで感じたことは、こんなところです。
大きくすると、確かに瞬間的なペースは一気に上がりますが、維持できない感じです。
普段と違うフォームになるワケですから当然ですね。
これでは一定ペースで走れません。
②ピッチ
ストライドはそのままに、足の回転を速めてみました。
息が上がらない程度のペースであればテンポよく走れるので、結構調子良かったです。
特に時計を見ずに、ほぼ目標ペースを維持できていました。
ということで、自分の走り方にしか当てはまらないかもしれませんが、ピッチでペースコントロールする方が良さそうです。
気のせいかもしれませんが、3'55/kmまでのペースでは、気を遣わず楽に走れた様な気がします。
3'45/kmになると、フォームがバタバタしてペースを上手くコントロールできていなかったので、この辺のペースが今の実力の限界値だと思います。
このペース設定をしばらく続けて、安定したフォームで走れるようになりたいですね。
ラストの全力走は、いつも通りピッチもストライドもよく分からない感じ。
白目をむいてました（笑）
ストライドを伸ばそう作戦は、今シーズンも封印の予感です・・・。
走行距離 ：21km
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