今朝は雨が結構降っていたので、ランオフ。
出勤する時には、すっかり晴れていたのでガックリorz
せっかく早起きしたのにな〜…。
タイトルの件、昨シーズンから取り組んでいるビルドアップ走。
今シーズンは、さらにレベルアップするため、設定ペースを上げています。
設定ペースは5km毎に、
昨シーズン：4'10ー4'00ー3'50＋1km全力
今シーズン：4'05ー3'55ー3'45＋1km全力
となっています。
この設定ペースで4月から3ヶ月間取り組んできましたが、どの程度成長できたのか確認したくなりました。
履歴はこんな感じです。
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オレンジは設定ペース以下
緑は設定＋1秒（おまけでOK）
最近になって、設定ペース通りに走れる
区間が増えてきました。
ラスト1kmも3'25以下で安定。
こうして一覧にしてみると、成長が伺えますね〜(^^)
継続は力なりってことですね。
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