今日は湘南国際マラソンですね～。
大会に出場されたみなさま、お疲れ様でした(^^)
小田原では、ケーブルテレビで放送されていたので、途中まで食い入る様に見ていました。
見ていると走りたくなってウズウズしてきましたね♪
タイトルの件、神戸マラソンまで、いよいよ3週間となりました。
故障明けで無理をしないようにと考えて、いつも通りの走り込みの延長で走ろうと考えていました。
ところが最近は、徐々に走れる様になるってきたので、中途半端なことはしたくなくなってきました(^^;)
そんなワケで、ある程度調整して臨むべきかなと・・・。
参考になるのは、やはりサブスリーを達成した過去の2レース。
今の仕上がりは別として、良い状態で走れたレースを参考にした方が良いですからね。
ということで、振り返り。
【京都マラソン2014】
20日前（月）：10km ジョグ
19日前（火）：休み
18日前（水）：14km ジョグ
17日前（木）：21km ビルドアップ走（15+1km）
16日前（金）：14km ジョグ
15日前（土）：14km ジョグ
14日前（日）：26km 守谷ハーフ（1:20'35）
走行距離：100ｋｍぐらい
13日前（月）：10km ジョグ
12日前（火）：休み
11日前（水）：16km ペース走5km
10日前（木）：5km ジョグ
9日前（金）：20km ペース走15km
8日前（土）：休み
7日前（日）：休み
走行距離：51ｋｍぐらい
6日前（月）：休み
5日前（火）：14km ジョグ
4日前（水）：20km ビルドアップ走（15＋1km）
3日前（木）：15km ジョグ
2日前（金）：休み
1日前（土）：休み
本番（日） ：京都マラソン（2:55'40）
ランオフ日数：7日
結構休んでいますね（笑）
何だかんだで良いコンディションで臨めていた様です。
ポイントは4日前のビルドアップ走でしょうか。
ここで一旦、重い脚を作っていますね。
当日はこれでオーバーペースを防止できたと思います。
つづきまして、板橋シティマラソン。
【板橋シティマラソン2014】
19日前（火）：10km ジョグ
18日前（水）：14km プチビルドアップ走
17日前（木）：休み
16日前（金）：10km ジョグ
15日前（土）：14km ジョグ
14日前（日）：25km 尊徳ハーフ（1:19'06）
走行距離：96ｋｍぐらい
13日前（月）：10km ジョグ
12日前（火）：休み
11日前（水）：休み
10日前（木）：20km ビルドアップ走（15＋1km）
9日前（金）：10km ジョグ
8日前（土）：12km ジョグ
7日前（日）：休み
走行距離：52ｋｍぐらい
6日前（月）：14km ジョグ
5日前（火）：14km ジョグ
4日前（水）：15km プチビルドアップ走
3日前（木）：10km ジョグ
2日前（金）：休み
1日前（土）：7km ジョグ
本番（日） ：板橋シティマラソン（2:56'53）
ランオフ日数：5日
シーズン大本命に位置付けたレースでした。
京都マラソンよりもランオフ日数が2日少ない。
直前もジョグとは言え、走りすぎ。
気合が空回りしていましたね。
さてさて、これらを踏まえてどうするか？？
こうしてみようと思います（基本的には、京都マラソンとほぼ同じですが・・・）。
↓↓↓↓↓
【神戸マラソン2014ver】
20日前（月）：休み
19日前（火）：10km ジョグ
18日前（水）：20km ビルドアップ走（フルメニュー解禁）
17日前（木）：12km ジョグ
16日前（金）：休み
15日前（土）：14km ジョグ
14日前（日）：15km 報徳マラソン（10km）＋ジョグ
走行距離：71ｋｍぐらい
13日前（月）：休み
12日前（火）：10km ジョグ
11日前（水）：20km ビルドアップ走（15＋1km）
10日前（木）：10km ジョグ
9日前（金）：休み
8日前（土）：15km ペース走10km＋ジョグ
7日前（日）：10km ジョグ
走行距離：65ｋｍぐらい
6日前（月）：休み
5日前（火）：10km ジョグ
4日前（水）：20km ビルドアップ走（15＋1km）
3日前（木）：10km ジョグ
2日前（金）：休み
1日前（土）：休み
本番（日） ：神戸マラソン（どうなる！？）
ランオフ日数：7日
仕事の都合で、この通りになるか分かりませんが、やれる限りはこの予定で調整してみようと思います。
京都マラソンで経験はありますが、直前のビルドアップ走がどれほど影響するか。
金、土で両方走れないのは不安ですが、出張があるので仕方ないかな～。
このメニューで、どれだけ走力が戻るか分かりませんが、やれるだけやってみようと思います♪
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