これまで復活復活と小出しに騒いでいましたが、今度こそ完全復活宣言をするために、5km×3のビルドアップ走をやってきました。
ペース設定は、サブスリーのための最低ライン。
4’15－4’05－3’55です。
これが出来なければ、今シーズンはかなり低調なところからの再起になります。
東京マラソンでのサブ50も危うい・・・。
是非ともクリアしておきたいところです。
ではでは、結果です。
↓↓↓
1段目：21’23（4’17/km）
4’17
4’18
4’15
4’16
4’17
2段目：20’28（4’06/km）
4’08
4’06
4’07
4’05
4’02
3段目：19’35（3’55/km）
3’57
3’54
3’53
3’55
3’56
1kmフリー：3’37
ふ～・・・、何とかやり切ったぜい
結果だけ見ると1段目のペースは安定していますが、スタートから体が動かず、ペースがなかなか安定しませんでした。
1kmの中では、かなりペースの上がり下がりがありました。
サブスリーペースって、こんなにキツかったかな～・・・なんて思ったり。
低調な感じでしたが、後半は神戸マラソンでの30km以降の爆走をイメージしながら気持ちよく走れました♪
途中、故障個所に張りが出そうになったりでヒヤッとしましたが、とりあえず大丈夫そうです。
ここでの故障は最悪ですからね。
気を付けないと・・・。
先日3週間前からの練習について色々書きましたが、脚の調子を見ながら修正する必要がありそうですね。
そこは柔軟に対応したいと思います。
ひとまずこれにて完全復活です♪
走行距離 ：20km
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