今朝はランオフ。
脚の筋肉痛は全て解消されて、日常生活に全く支障が出なくなりました( ´ ▽ ` )
週末から普通に走れそうですが、速いペースでのランは自粛しておきます。
やる気を出し過ぎて故障しては面白くないですからねε-(´∀｀; )
過去のレースと比較するため、こんな表を作成しました。
私の作戦は30km以降での爆走作戦なので、30kmまでのタイムと、その後は1km毎のペースを載せています。
コースが違うので善し悪しを比較するのは難しいですが、何か見えてくるかな〜と思い、作成しました。
一体何があったのでしょう（笑）
板橋では、京都よりもやや早めで30kmを通過し、後半の爆走でサブ55を狙っていました。
ハーフ以降の強烈な向かい風に消耗して、爆走区間では思ったよりも伸びなかった様です。
そして今回の神戸。
30kmまでは、京都の時のペースをトレースする作戦でした。
改めて確認すると、ちゃんと出来ていますね。
爆走区間では、初めの1kmで無理をし過ぎましたね。
その影響もあって、思ったより伸びなかった様です。
ただ30〜40kmのタイムは、板橋とそれほど大きく変わらないので、悪く無さそうです。
問題は40km以降ですね。
しつこい様ですが、もう少し粘れたはずです。
板橋程度の粘りを見せていたら、サブスリーでしたね。
ちなみにネガティブのタイム差は、3分ほどあり、板橋の時とそれほど変わりません。
と言うことは、今回のペース設定が妥当で、今の実力通りの結果が出せたと考えても良いかもしれませんね。
直前の10kmのタイムと前年度の実績から割り出した目標タイムは、2時間59分40秒でした。
これまた妥当な目標設定だったと思います。
こうして記録を並べると、色々見えてくるので面白いですね(^^)
じゃあ今からのレベルアップはどうするの？ということですが、課題が見えているので、そこをコツコツ埋めていくだけだと思っています。
詳しくは、別記事でネタにしたいと思います( ´ ▽ ` )ﾉ
さあさあ、12月からは頑張るぞ〜♪
ランキングに参加しています。
クリックで激励をお願いします〜<(_ _)>
↓
