今朝はゆるジョグで様子見でした。
脚の張りはなくなりましたが、何となく全身がダル重〜な感じ。
まだ疲労が抜け切っていないのでしょうかε-(´∀｀; )
でも、いつまでものんびりしていられないので、明日はLSDとかやりたいなあと思っています( ´ ▽ ` )
タイトルの件、神戸で経験した悔しい思いを晴らすには東京での爆走しかない！と燃え上がっているのですが、具体的に何をやろうか悶々と日々考えています。
神戸で足りなかったのは、当然ですが後半の粘り、スタミナですね。
爆走区間で脚が終わる様ではダメです。
また巻き返しと言っても、去年と同じ記録ではダメだと思います。
ということで、誰もが驚く結果を残したいと思っています(^^)
具体的なプランは、以前も記事にしたことがありますが、3本の軸を中心に考えています。
①ビルドアップ走
②ペース走
③LSD
これですね。
まずは去年の自分に近付こうということで、改めて去年の12月のメニューを見直してみました。
今までビルドアップ走にばかり目を向けていたのですが、案外LSDをしっかりやっていたことに気付きました。
12月だけで、
50km：みん箱(芦ノ湖→平塚)
38km：箱根上り下りラン
31km：150分走(5'00/km)
25km：120分走(5'00/km)
24km：120分走(5'00/km)
長めの距離を毎週末走っていました。
ここでしっかり走り込めたので、京都では爆走出来たのかもしれませんね。
ちなみに、京都の1ヶ月後の板橋までにロング走、LSDは1度だけ(120分走)でした。
これでは自己ベストも無理ですねε-(´∀｀; )
ついでに、神戸前も故障明けでロングは120分走(6'00/km)の1度だけ。
よく42kmも走れたもんだ（笑）
ということで、巻き返しに向けて1つ収穫がありました(^^)
ロングMペース走は不要ですが、遅めのロング走、さらに遅いLSDは重要ですね♪(今さら…？)
さあ明日はLSDをやるぞ♪(´ε｀ )
走行距離 ：10km
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