今朝は強風で窓がガタガタする音で目覚めました。
ポイント練習の日なのに、強風なんて最悪だな～とテンションが一気に下がりました・・・ε-(´∀｀; )
ウダウダしつつも、とりあえず支度して出発。
外に出ると、やはり強風でした・・・(´Д` )
マイコースは吹きさらしの河川敷ですが、コースを進むにつれて色々な方向から強風が吹いていました。
今日のテーマは昨日の記事にも上げましたが、ラスト1kmを限界まで追い込む。
それには余裕を持ったペース設定で走り、ラストに備えるのが良いでしょう。
ということで、ペース設定は4'10－4'00－3'50。
これなら少しだけ余裕があるはずです。
果たして、思惑通りの走りができたのでしょうか？？
ではでは、結果です。
↓↓↓
1段目：20'43（4'08/km）
4'08
4'10
4'09
4'10
4'06
2段目：20'13（4'03/km）
4'00
4'07 ←！？
4'11 ←！？
4'00
3'56
3段目：19'05（3'49/km）
3'46
3'49
3'49
3'51
3'50
1kmフリー：3'37
ふぅ～・・・何とか完走ε-(´∀｀; )
でもラスト1kmはイマイチでした。
とりあえず振り返りと言い訳（笑）
1段目
なんだか頑張らないと4'10/kmで走れないな～という感じ。
きっと横風のせいだと思うことにして頑張る。
徐々に体が解れてきたので、何とかペース維持できるようになってクリア。
2段目
2km目のゆるい上りで強烈な向かい風に遭いペースダウン(-｡-;
3km目ではジタバタしてみたものの、さらにペースダウン（笑）
折り返して下り＋追い風でペースアップを図るものの、イマイチ上がらない。
もう限界？
3段目
追い風を良いことに、3'45/kmまで上げようと欲が出てきた。
ところがコースを進むにつれ、追い風→横風→向かい風に変化。
途中の横風で足がもつれて転倒しそうになる。
モヤシ過ぎる（笑）
1kmフリー
ここでも強烈な向かい風。
必死にもがいてみるものの、全く前に進まない（笑）
心肺はかなり追い込まれているのに、タイムが伴わない・・・。
ヘロヘロになりながら何とかゴール(；´Д`A
今日は強風に完敗でした。
まだまだ修行が足りない様です。
とは言え、全体的にはマズマズ走れたのでOKにしておきます♪
（妥協？）
今日の練習をふまえ、足立のペース設定が悩ましくなってきました。
80分切りのペースで突っ込む自信がちょっとありません。
まだ狙えるレベルまで戻っていない感じですね。
ふらっとさんとランデブーしたいのですが・・・。
時間はあるので、もう少し考えてみます。
走行距離 ：21km
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