今朝はゆるジョグの日。
明日はビルドアップ走なので、体を解す程度のペース＋流し100mを3本走って刺激を入れておきました。
距離が正確か微妙ですが、流しのタイムは18秒台→16秒台→15秒台と、思ったよりも速く走れました。
少しずつですが、キレが戻りつつある様です♪
タイトルの件、先日のイマイチな5kmTTの結果について、ここしばらく考えていました。
1kmごとのラップを振り返りますが、
3'34
3'36
3'35
3'37
3'34
でした。
大幅な落ち込みはありませんが、かと言ってビルドアップなワケでもなく、なんとも微妙なタイムを刻み続けました。
なぜ3'30を切れる様なペースを1ラップも出せなかったのかな～・・・。
そんな具合に悶々としていました（笑）
今朝のジョグ中に思い浮かんだのですが、ひょっとしたら普段の練習で3'30を切る様なペースで走れていなかったのが原因かもしれません。
ということで、直近のビルドアップ走やペース走でのラスト1kmのラップを振り返り。
3'27
3'34
う～ん、実施例は少ないですが、やっぱり3'30前後がやっとですね。
故障前は3'20を切れるぐらいで走れていたので、結構落ちてしまいましたね。
練習で出せないタイムは、TTやレースでは出せない…。
そう言えば、ポイント練習のラスト1kmフリーも最近は抑えてしまっていた様な気がします。
前はもっとゼーゼー、ゲロゲロな感じで追い込めていた気もします。
ということで、明日のビルドアップ走はしっかり追い込みます( ´ ▽ ` )ﾉ
走行距離 ：10km
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